115 kg marklyft

Men hej hej hallå vilket dunderpass jag och Viktoria fick till idag. En etta på 115 kg i marklyft och det kändes bra. Inte lätt men ändå så jag hade kunnat köra en tvåa. Jag ökar just nu med 5 kg varannan vecka och formen känns stabil.

Här kommer passet för er som brukar efterfråga det.

A1. Höftflygplan 310 A2. Kossack 310
A3. 90/90 310 B. Marklyft 2RM C. Marklyft 62 @90% (115kg)
D. Marklyft så många reps så möjligt @75% E. Frontböj 6x4
F. Knäböj så många reps så möjligt @samma vikt som E G1. Bägarböj 3-56-10
G2. Utfallsgång 3-56-10 G3. Bägarböj 3-56-10
G4. Planka med höftdipp 3-5*6-10

Avslutade med 15 min gång i backe.

Hej!

25

4 kommentarer

  1. Hej! Liten undran, vad mebar du med 310 i a-övninfarna och 62 i marklyft 62.
    Undrar också cad som menas med 3-56-10? 😅

    1. Hej!

      Står lite knasigt, 3-5 varv med 6-10 st som i en cirkel.

      Gällande marklyften så är det mina egna procentanteckningar som kom med. Så bry dig ej om dem 🙂

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *