GODKÄND: Lic. PT & Lic. Träningsinstruktör.

Och där var jag klar med steg 3 och kan nu lägga till Lic. PT och Lic. Träningsinstruktör till mitt träningscv tillsammans med löpcoach och gyminstruktör.

Jag är så jädra glad att vara klar med denna delen och framförallt lättad. Jag har fått en del jobberbjudanden och har dragit mig för att inleda en närmre dialog på grund av att jag inte har haft min licens. Men nuså. Nu är jag klar. Och kommer i veckan uppdatera min hemsida med ytterligare en landningsida med priser och information om vad jag erbjuder för tjänster.

Jag är så nöjd med The Academy och jag ser framemot i höst när jag ska läsa steg 4 och 5 och då bli Lic. Kostrådgivare samt Hälsocoach.

Ska även ta 2 kurser på universitetet mot idrottsvetenskap och en fördjupande i psykologi.

Meeeeen hur oeeetrrrroligt gött är det inte att ha ytterligare ett ben att stå på nu OCH dessutom redan fått jobbförfrågningar?⁣⁣
⁣⁣
Hörde jag vin ikväll? Japp. Grattis till mig, till min grymma klass och tack till The Academy för grymma lärare.⁣⁣
⁣⁣
Hej! ⁣⁣

86

Onsdag 10:08

Det slog mig att jag efter helgen är klar med mer än halva utbildningen och förhoppningsvis är godkänd lic PT. Jag är godkänd lic träningsinstruktör samt godkänt på anatomi och fysiologi – delen så nu återstår bara teoretisk och praktiskt examen för att få min PT-licens. Sen är jag klar och påbörjar lic kostrådgivare samt hälsocoach utbildningen efter sommaren.

Det har gått…så fort? Men ändå inte. För det har tagit sin tid och även om jag har väldigt roligt med mina kursare och fått nya vänner genom skolan så är jag, om man får vara så ärlig, lite lättad över att detta är den sista helgen jag behöver gå upp 07:00 på. Det ska bli skönt att vara ledig på helgerna igen.

Jag fick en fråga hur det funkar att läsa delar av kursen på distans och som jag skrev häromdagen så är det inte optimalt men man gör det bästa av situationen. Vi får väldigt mycket hemuppgifter och bara denna veckan har jag 2 st coachningstimmar. En av dem är redan idag då jag ska träna Louise under lunchen. Senare i veckan ska jag träffa upp en tjej som jag inte känner så väl för att lägga upp hennes träning samt träna henne henne. Jag har ju redan en del som jag coachar online men kommer så småningom utöka detta. Är man intresserad av att komma i kontakt med med mig gällande träning så kan man maila på swica.joanna@gmail.com.

Rasten är slut, dags att återgå, hej!

42

Ny skolvecka: Går över till digitalt

Sitter i skrivande stund i soffan och lyssnar på när Per Vikman, en av våra lärare på The Academy, föreläser i ett av blocken på utbildningen jag läser. I torsdags gick information ut om att sista veckan på steg 3 kommer förläggas digitalt med tanke på situationen.

Det är såklart väldigt tråkigt att missa undervisningen i skolan och tappa de praktiska bitarna även om skolan har kommit med bra lösningar och även möjligheter att få läsa om de delar man känner att man inte riktigt har fått grepp om pga distans-lösningen. Förhoppningsvis kommer schemat för helgen inte påverkas och vi kommer att kunna genomföra de praktiska bitarna på ett mindre gym med fåtal personer närvarande. Det är även där den praktiska examinationen kommer ske.

Men i all frustration över situationen så är jag tacksam över att ha denna möjligheten och känner mig lugn med att jobba digitalt. Det är inget främmande för mig då det är så mitt yrke ser ut. Men även träningsbranschen. Allt fler går över till onlineträning och vi måste vara uppdaterade kring hur man jobbar på detta sättet. Det går inte att se teknik som ett hinder. Det är bara att titta på hur samhället just nu går runt – folk jobbar hemifrån i den mån de kan och de företag som inte har en plan B eller kan erbjuda lösningar för att möjliggöra detta hamnar efter.

Här ska The Academy ha en eloge för snabb uppstyrning av scheman och alternativa lösningar.

Om en timme är det dags för lunch och planen är att dra ut och springa 30 minuter. Sen tänkte jag även hitta min cykelpump. Har en tanke om att cykla till Globen ikväll istället för att ta tunnelbanan då jag är hembjuden till Boltenstern på middag. Hade varit grym att cykla 13 + 13 km och få in lite rörelse efter en hel dag framför datorn. Jag har ju min Canyon Gravel så jag behöver inte cykla på vägen utan kan ta stig/grus på vägen dit och belysta cykelvägar hem.

Stay safe!

44

”..Det är det vi intalar oss när vi ställer oss en kvart längre på crosstrainern för man vet att svärmor bjuder på kaka och man helst inte vill säga nej då man älskar den kakan men ångesten kräver en åtgärd. För det är så man gör. ”

Jag har snart gått halva min utbildning på The Academy och snart även passerat halva steg 3. Det har varit 5 intensiva dagar i skolan och vi har avhandlat ämnen som har fångat mitt intresse lite mer än jag trodde de skulle göra. Jag låter förvånad, och det är jag, för jag trodde verkligen träningsdelen skulle intressera mig mest vilket den gör, missförstå mig rätt, men intresset för kost och samtalscoachning fick sig ett rejält uppsving. Vilket passar väldigt bra då jag under steg 4 kommer läsa mer djupgående om bland annat kostlära, idrottsnutrition och näringsvärden i vårt dagliga intag. Jag kommer även få praktisera min kunskap genom att jobba med olika cases och uppgifter tagna från verkliga livet. Och förhoppningsvis kommer jag efter detta steget och godkänd examination vara Lic. Kostrådgivare.

Vilket behövs. För ska jag vara helt ärlig så blir jag förvånad över många människors okunskap när det kommer till kost. Och då menar jag människor som jobbar med hälsa och öppet ger råd utan belägg eller bakgrundshistorik. Som förespråkar dieter som stjälper snarare än hjälper. Jag och Kristina Andersson som är en av lärarna på The Academy pratade en del om detta och jag tyckte hon gick igenom de olika dieterna på ett väldigt klargörande och enkelt sätt. Jag insåg även att vi tänker relativt lika kring kosthållning och att vi framförallt delar åsikt om att det spelar egentligen ingen roll vilken diet man följer – alla mynnar ut i en och samma åtgärd vilket är kalori/energi restriktion. Kärt barn har många namn brukar man säga och ja, i detta fallet stämmer det verkligen. Framförallt när man kan tjäna pengar på det.

Jag är så jädra less på att mer eller mindre dagligen få höra kommentarer om att man borde äta si eller så. Eller förvåningen när jag säger att jag äter precis allt. Men framförallt kan jag inte låta bli att fascineras över upprördheten när jag säger att jag är av åsikten att intolerans som ex gluten och laktos till stor del beror på oss själva. Att vi själva har skapat en folksjukdom och ett hinder i våra liv. Notera att jag skriver/säger till stor del. Vilket inte betyder ”alla”. Men, jo – det är extremt många som slänger med diagnoser som de inte har.

Jag förundras hur vi kan landa på månen, köra bil, forska på de mest avancerade sjukdomarna och bygga höghus. Men när det kommer till kosten, så är många av oss helt oförmögna att tänka logiskt. Rationellt. Sunt. Vi lever i en värld där länder befinner sig i kris, där svält är ett dagligt förekommande problem. Och på ett sätt är det som att vi utvecklar samma problematik här, men med en annan källa. Vilket borde vara en väckarklocka för många av oss, men framförallt sjukvården och skolan. Det går inte längre att avfärda att det är en ”tonårsgrej” att ha någon form av ätstörning. Inte när denna ”tonårsgrejen” förstör liv, tar liv men även förvandlas till en ett vuxet problem som i många fall förs över igen på barn. Inte när vi släpar i kommunikationen, när media pumpar ut en förvrängd bild på hur det ska vara. När normer, ideal skapas och får oss att ständigt jaga något många av oss inte kan definiera. Något som sällan gör oss lyckliga.

Vi säger oss vilja leva länge, vara starka, välja hälsan. Vi klappar oss på bröstet och stoltserar med att vi är ett medvetet land. Att vi minsann är ett föredöme. Men är det inte lite skevt att viljan att leva länge, vara frisk och upprätthålla en sund approach kantas av förbud, ångest och i många fall svält? Vi ler lyckligt på våra semesterbilder bara för att få yrsel några minuter senare för att vi reser oss för hastigt. Vi är trötta, undernärda och övertränade.

Men vi är hälsosamma.

Det är det vi intalar oss när vi ursäktande säger att man minsann ska ”unna sig” och tar en liten tugga på kanelbullen. Det är det vi intalas oss när vi ursäktar vår matlåda som innehåller pasta med ”barnen önskade mat igår”. Det är det vi intalar oss när vi ställer oss en kvart längre på crosstrainern för man vet att svärmor bjuder på kaka och man helst inte vill säga nej då man älskar den kakan men ångesten kräver en åtgärd. För det är så man gör.

För vi är hälsosamma.

Ursäkta, men vi är långt ifrån hälsosamma. Och ju mer jag fördjupar mig i näringsläran, ju mer studier jag läser och mer diskussioner jag har i klassen, med lärarna så inser jag hur långt ifrån vi är att vara där vi utger oss att vara. Jag tittar mig omkring i branschen jag verkar i, på mina träningskollegor, personer som tävlar i samma grenar som mig och på människor i min omgivning.

Jag synar dem lika mycket som jag synar mig själv.


110

Mot steg 3!

Om jag ser framemot att sova en timme extra imorgon, äta frukost med Louise, jobba ett par timmar med Friendcation och sedan ta ledigt resten av dagen? Svar ja. Och vet ni varför? Jo de ska jag berätta för er – jag blev godkänt på min praktiska träningsinstruktör-examen idag! Så nu är jag klar med steg 2 efter sex långa dagar i skolan och kommer om ca två veckor påbörja steg 3 som är en fördjupning som licensierad personlig tränare som sträcker sig över ca 20 dagar.

Jag fick mitt case igår och påbörjade min intervju och rörelseanalys av kund som låg i grund för upplägget som jag fortsatte med under kvällen för att idag presentera och gå igenom för Jari som är en av coacherna på skolan. Därefter väntade den steg två av den praktiska examinationen – själva träningen.

Om jag fick pussla runt lite med upplägget av sex månaders periodisering åt en bodybuilder som ville fokusera på hypertrofi i ben/hamstrings men samtidigt pga tidigare hockeykarriär hade dominans i quads, kort höftböjare och inåtroterade fötter pga frånskjutet? Där även det kortsiktiga målet var att få bättre kondition? Lägg sedan till en timmes övervakad träning där jag detaljerat skulle visa och coacha hela träningspasset från en vänlig vecka under grundträningsfasen. Där frågor som varför jag väljer upphöjda utfallsteg bakåt och huruvida adduktion i axelleden påverkas av bredd grepp i latsdrag. Om det fick mig att tänka till ett, två varv extra? Svar ja. Men vet ni vad? Jag fixade det.

Och den bästa feedbacken var helt klart att personen ifråga kommer testa att köra utifrån mitt upplägg. Det ska bli jäkligt spännande att följa.

Men nu är jag som sagt klar och gläder mig åt responsen jag fick av mitt coachande och hur upplägget var upplagt. Micke och Jari gjorde ett kanonjobb som lärare och jag har lärt mig oerhört mycket. Men framförallt så har jag insett att jag kan mer än vad jag tror. Det känns oerhört motiverande inför steg 3.

Men hörrni, nu är jag så jäkla trött. Jag ska ta en långpromenad och därefter ska jag bli serverad ett glas vin, äta vilt som har preppats under dagen och se serier resten av kvällen. Hej på er!

78

Varför min erfarenhet inte är nog

Jag är precis hemkommen från The Academys meet and greet där jag blev tillfrågad att hålla en liten föreläsning om hur jag jobbar med mina sociala medier, min träning men även framtiden. Hur tror jag att framtiden ser ut om 3-5 år. Hur kommer jag vilja jobba om x antal år. Finns det någon framtid för att kombinera sitt intresse med en vidareutbildning?

Jag tror redan ni som läser detta vet svaret. Självklart att det finns. Det bokstavligt talas skriks efter kompetenta personliga tränare, kostrådgivare, hälsocacher samt andra typer av coacher så som konditionscoacher och nischade tränare. Bara för någon dag sedan gick Sats ut med att de kommer växla upp och öppna fler anläggningar i Sverige men att de kommer ha problem med att hitta bra tränare då det helt enkelt inte finns tillräckligt på marknaden. Och ser man ser till efterfrågan på de som läser The Academys utbildning så kan man snabbt konstatera att den är hög då nästintill alla har ett jobberbjudande i slutet av steg 3 i sin utbildning.

Men för de som inte kommer vilja jobba som Personliga Tränare då? Eller för oss, bland annat mig, som kommer väva in denna kunskapen i mitt redan existerande yrke inom träning och hälsa – hur kommer en utbildning påverka min framtid?

Redan nu märker jag att intresset för mig som tränare har ökat och jag känner mig tryggare i den information jag sänder ut till mina läsare. För även om jag personligen har en del erfarenhet så har jag inte all kunskap som faktiskt krävs för att exempelvis fördjupa mig i andras träning. Den lär jag mig nu och det är en oerhört viktig del att ha i sin yrkesroll. För även om jag inte primärt kommer jobba som personlig tränare så kommer jag ha väldigt stor nytta av att vara Cert. Kost & Träningskonsult. Den kunskapen kommer tillsammans med min erfarenhet bygga ytterligare ett led till vad jag gör idag och jag kommer kunna erbjuda de 2 personer som jag är coach/mentor till ännu mer. Jag kommer inte längre tacka ner till att hjälpa till att lägga upp övergripande träningsscheman eller hjälpa till med kosten. Den kunskapen kommer jag att ha, dels på pappret men även som en trygghet i mig själv att jag inte enbart baserar min hjälp på egen erfarenhet utan även på fakta, studier och inputs från tränare/professorer med mångårig kunskap.

På fredag läser jag andra delen i steg 2 där fokus ligger på att få en bred teoretisk och praktisk kompetens inom träning. Vi skapar och genomför effektiva generella träningsprogram för olika syften samt skaffar oss en djupare förståelse för träning med olika syften. Redan här har jag lärt mig flertal nya sätt att förbättra min egna träning på som jag redan i dagarna har börjat applicera och utvärdera.

Visst är det en smula nervöst att på söndag bli utvärderad i sin tränarroll, men jag tror att feedback och korrigering kommer göra mig gott, framförallt inför steg 3 som kommer kräva ännu mer utav mig.

Vi får helt enkelt se på söndag om jag kom vidare eller ej, håll tummarna!

61

Back to school, 5 dagar in på steg 1.

Intressant det där med lärande och vilken syn man har på sin egna kunskapsbank. I mitt fall så är det en smula överraskande att se vilken nivå jag faktiskt befinner mig på. Jag läser som sagt till Cert. Kost och Träningskonsult på The Academy och håller just nu på med Steg 1 av 5. Det är en omfattande utbildning med en omfattning på 400 timmar fördelat under året. När alla 5 stegen är godkända kommer jag erhålla Sveriges nationella licens och en internationell licens.

Jag har under januari läst in första delan av anatomikursen på distans för att nu spendera 5 dagar (9-18) i skolan för repetition och mer djupgående undervisning rörande fysiologi, anatomi och träningslära. Det är långa dagar med oerhört mycket information, vilket är The Academys signum. Det är en seriös skola och lärarna har en stor kompetens inom sina olika specialistområden. Vilket är ett krav man ska ha man utbildar sig till exempelvis Personlig tränare, hälsocoach eller hälsokonsult. Att dra iväg en helg eller en vecka för att ta en licens som jag inte ens tror är giltig som ett yrkesbevis. Jag har alltid ifrågasatt den seriositeten och gör det ännu mer nu när jag går utbildningen och spenderar mina dagar med att lära mig om musklernas fästen, blodplättar och skelettets uppbyggnad.

Men för att gå tillbaka till det jag skrev i början av inlägget. Jag har underskattat min egna kompetens. Jag insåg det häromdagen när vi gick igenom en viss del rörande andning och blod kopplat till konditionsidrottande. Även idag när vi diskuterade styrketräning. Jag kunde gå in på djupare diskussioner, dra paralleller, koppla ihop olika leder, muskler och rörelsemönster med specifika övningar och jämföra olika former av träningslära. Det var en häftig insikt att få till sig. Tänk vad jag har lärt mig under åren genom att bara vara intresserad och omge mig med kunniga människor.

Men det häftigaste av allt – tänk då vad jag kommer att kunna efter bara denna första veckan, eller om 4 månader? Och tänk, förutom investeringen i mitt liv och egna utveckling, vad jag kan lära andra.

Men först ska jag klara av den första tentan. Och den är, vare sig jag behärskar vissa delar eller inte, jäkligt knivig.

Därför ska jag nu tacka för mig och gå och lägga mig. Skolan börjar 08:00 imorgon och jag har lovat Bettis, min klasskompis och nya vän, att handla rostade bondbönor till oss som pluggsnack. Sen måste jag även packa träningsväskan så jag kan träna på lunchen, för ja där finns gym som man kan nyttja, dröm va?

Hej!

58

Förberedande studier

Följande inlägg är ett samarbete med The Academy

Jag har rensat min kalender, avsatt tid och strukturerat upp de olika blocken som skall läsas in innan första lärarledda kursen startar den 1 februari. Igår satt jag ca 4 timmar och skissade upp flödesschema för skelett, leder och muskulatur. Läste även en del om blodkroppar samt nervimpulser. Det var intressant på så sätt att jag kunde applicera väldigt mycket på det jag redan vet idag. Och framförallt från min tidigare historik när det det kommer till känselbortfall och nervsjukdom. För er som inte vet så var jag sjuk i Guillan Barré för lite mer än 10 år sedan vilket gjorde mig helförlamad för en kort tid. Så därför är detta kapitlet extra intressant för mig.

De förberedande studierna är i ca 380 steg och tar ca 6 veckor att läsa (halvfart). Jag kommer, eller måste, göra dem på tre veckor vilket betyder att jag mer eller mindre måste sitta varje dag. Även på de block jag redan har läst tidigare. Jag inser att det kommer bli tufft då mycket händer i mitt egna bolag samt i Friendcation. Men det är för en kort period (2-3 månader) och jag köttar hellre 200 procent under en period än att dutta omkring under en längre. Jag vet att jag kan göra det då jag har jobbat dubbelt under 2 års tid och då även tränat 12 timmar i veckan. Det som är annorlunda nu är att jag faktiskt kommer dra ner på min egna träning under denna perioden. För även om jag vet att jag är en maskin när det väl gäller så vill jag vara snällare mot mig själv denna gången. Jag var bara veckor ifrån att braka ihop totalt förra gången. Det gick aldrig så långt för jag vet mina egna begränsningar och är bra på att pausa, men att hela tiden ligga på den där magiska gränsen är nog dränerande.

Jag har därför satt upp lite riktlinjer för mig själv och markerat upp 2 heldagar i veckan då jag enbart sitter hemma och pluggar. De dagar är strikt förbjudna att boka in någonting mitt på dagen då jag inte vill ha avbrott. Mellan 09 – 16 är det placering vid köksbordet som gäller. Jag kommer även sitta 2 timmar på morgonen övriga dagar samt helger. Sofie gav mig ett tips om att läsa/spela in de kapitel jag tycker är svåra och lyssna på dem när jag springer – den idén nappade jag stenhårt på!

För er som har skrivit på DM:s och varit intresserade av att ev hoppa på den utbildningen jag läser i februari så har jag löst 20% rabatt direkt vid anmälan via hemsidan. Uppe JOANNA20.

Nog för att jag studerar på eget bevåg med då det även är ett jobb för mig i med de andra delarna jag kommer göra för The Academy så självklart vill jag ge något till er med när jag faktiskt har möjligheten till det.

Ha en fin tisdag, tillbaka till böckerna, hej!

54