Var tränar jag?

Detta inlägget är ett samarbete med Brucepass.

Jag har under mina år i Stockholm hunnit runt på en hel del olika gym och testat de flesta träningsformer, pass och gymkedjor. Och i med att jag får en del frågor kring vart jag tränar om dagarna och om jag kan rekommendera några gym så har jag helt enkelt gjort så att jag har testat några studioa som är anslutna till Bruce för att bilda mig en egen uppfattning och helt enkelt testa på det jag har varit sugen på länge. Många av de studios/anläggningar tränar jag redan sedan länge på, så jag tänkte därför lägga ihop mina favoritställen som jag alltid tränar på samt nya favoriter.

Vi börjar med SATS. Oj vilken trotjänare jag är till SATS, trots många besvikelser genom åren så är jag ändå en trogen kund till kedjan. Varför?

– Tillgängligheten. Jag har alltid bott mindre än 1 km till närmsta anläggning vart jag än har bott i Stockholm och idag bor jag 100 m från Sportpalatset. Dessutom finns Sats i Malmö och GBG samt Norge vilket har underlättat en del i exempelvis jobbresor.
– Utbudet. Vare sig jag vill springa, cykla, styrketräna eller köra ett pass så finns det något jag kan göra på SATS. Det passar mitt schema och jag är flexibel att kunna mixa och lägga ihop träningen så den passar mig själv.
– Friheten. Jag kan alltid planera min träning utifrån vart ett center finns någonstans och ha med mig gymbagen när jag åker till/från ett ställe.

De SATS center jag tränar på är:


SATS Sportpalatset: Ligger som sagt väldigt nära mig. Hade inte huset framför legat där det låg hade jag kunnat kastat havrebollar ner på entrén. Enda nackdelen med Sportpalatser är att personalen kan vara lite nonchalant och sur ibland och att det är så jävla mycket folk mellan 16 och 19 på eftermiddagen, men förutom det så är Sportpalatsen faktiskt väldigt bra. Det är stort, luftigt med bra yta för styrketräning och egna cirkelpass. Jag har ägnat många timmar på deras löppband. Det enda jag önskar var att de öppnade 05:00 istället för 06:00 och tog in wattcyklar.

SATS Fridhemsplan: Ligger några hundra meter upp på gatan och var mitt favoritgym förr i tiden. Men när Sportis öppnade så blev övergången ganska naturligt även om jag 1-2 gånger i veckan kör på Fridhemsplan då deras cykelklasser är bättre och personalen är oerhört trevlig. Ett stort plus är att man slipper trängas där.

SATS Hötorget: Här snackar vi prime time. Gymmet öppnar 05:00, de har grymma cykelklasser som leds av jäkligt duktiga cyklister och Hans som är en av mina favorit PT:s huserar även här. Sen att det ligger mitt i stan, till och från mitt jobb och har fått en riktigt bra yta för styrkelyft ökar bara nöjdheten. Helt klart ett av mina favoritcenter.

SATS Zenit: Älskar deras transformerpass och mängden löpband. Är inte där lika ofta längre men förr körde jag nästan all styrketräning på Zenit. Det är något med lokalen som gör att man blir taggad och sen ligger gymmet lägligt mitt i smeten.

SATS Mörby (Danderyd): Ligger 10 m från mitt jobb. Tränar där i absolut nödfall om jag har tight om tid innan jobb eller ska någonstans direkt från jobb och behöver riva av träningen. Jag springer oftast där eller kör lättare cirklar. Ett plus är att löpbanden alltid är lediga och de har bra ytor. Tyvärr så är gymmet invaderat av vrålande 18 åringar mellan 15:00 och 18:00 som paxxar bänkar, slänger med vikter och är allmänt jävla jobbiga. Sen äter personalen sina matlådor ute i gymmet samtidigt som de coachar sina klienter. Uääk!

Förutom SATS så tränar jag på Vici Athletics som är en crossfitbox på Industrigatan på Kungsholmen. Dvs, mittemot min port. Behöver jag säga att jag älskar läget? Jag har varit till och från på Vici i snart 3 år nu. Hade ett medlemskap där i början som jag fick göra om till ett klippkort då jag hade lite ont i kroppen från och till samt ville satsa mer på Triathlon. Bara det att Eric som driver gymmet var samarbetsvillig och lät mig ändra mitt medlemskap samt att alla är så otroligt trevliga och välkomnande gör att jag aldrig riktigt kommer lämna Vici. Det går i perioder när jag kör där, men när jag väl gör det så har jag oerhört roligt och får ut så mycket av min träning. Vici är även ett gym som är med i Bruceappen – för er som vill testa det via dem.

Andra gym som jag har testat på via Bruce är Urban Ride och Acid Training. Om vi börjar med Urban Ride som jag verkligen diggar, hela soulcycle konceptet som just nu tar Sverige med storm är så otroligt häftigt och jag brukar köra exempelvis Abs + ass passen de gånger jag inte har lust att köra något från mitt träningsupplägg eller helt enkelt får feeling och vill göra något kul. Att kombinera cykling med lättare styrketräning är ett kanonbra koncept och lokalen som ligger väldigt centralt på Odenplan är ljus, fräsch med trevlig personal. Är ni nyfikna på cykling men känner att spinning inte är något för er så tycker jag definitivt ni borde testa Urban Ride.


Acid Training ligger vid Rådmansgatan och är ett pyttegym utan omklädningsrum (men det går att låna toaletten eller andra utrymmen) samt dusch. Konceptet är att man  kombinerar tre hypereffektiva metoder för träning: Högintensiv intervallträning, funktionell styrketräning och gruppträning med PT. Det pass jag körde när jag var där förra veckan var intervaller på cykel, roddmaskin och stakmaskin. Man är kopplad till en skärm där man ser sin puls och efter första intervallen så ska pulsen höjas och man ska lägga sig på nästa nivå. Så all träning är pulsbaserad vilket gör att du ligger i princip på 80-100 procent av din maxpuls under hela passet som är ca 40 minuter. Kommer definitivt boka på mig igen då jag älskar sådana pass där man helt enkelt bara köttar som om det inte fanns någon morgondag.

Fightbox Södermalm testade jag genom ett Reebok Experience Event för några veckor sedan. Förhoppningsvis kommer de finnas med i appen (håller tummarna) Men tills dess finns det andra kampsports-gym som man kan välja mellan i appen. Tycker dock boxen är värd att nämnas trots att jag bara har varit där 2-3 gånger. Grabbarna är coola, gillar träning och är jäkligt välkomnande. Boxen är rough, mattan luktar svett och det är små omklädningsrum – men allt detta gör ingenting då det är det som gör stället. Man blir skitpepp på att spöa skiten ur sin teampolare och träningen är riktigt rolig. Jag har sagt till mig själv att i höst när jag har några veckors paus från allt som heter triathlon för att ladda om batterierna kan jag mycket väl tänka mig ett liknande bootcamp.

Fler studios/gym som finns i Bruceappen:

Altromondo Yoga – Fräscht, ”yogi-feeling”, ligger mitt i stan och väldigt duktiga instruktörer.
Kalvhagen Sthlm – Bra instruktörer och riktigt tuffa pass. Ligger bra i stan också.
Kronobergsbadet – Simmat där i ca 2 år och nu när de finns med i Brucepass slipper jag köpa säsongskort och kan enkelt logga in med appen, supersmidigt! Har för mig att det finns 3-4 badhus anslutna till Bruce-appen.
Crossfit:Solid/Nordic/Tegen/Atum/Södermalm/Fit4Life – Helt enkelt ett jäkla bra utbud av CF-boxar, har testat alla under mina fem år i Stockholm förutom Atum.
Rosa Skrot – Rosa tjejgym med världens härligaste instruktörer. Nu är jag personligen inte ett stort fan av tjejgym men jag kan ändå varmt rekommendera gymmet för dem som är ute efter ett mindre gym med enbart tjejer och ”familjär” stämning.

Sen finns en en hel drös av andra alternativ som klättring, viper-room, PDL center, House of Shapes osv.

Summan av kardemumman: Vare sig du är triathlet, löpare, gillar kampsport eller bara vill styrketräna och köra lite olika sorters träningsklasser så finns det i appen. Du får tillgång till allt och hur mycket du vill för 690 kr i månaden.

Jag kommer definitivt använda mitt medlemskap i höst när jag ligger lite lågt med Triathlon-träningen och laddar batterierna inför nästa säsong. Det är kul med variation och då jag vill ha en stark, smidig allroundkropp som inte är låst till en träningsform är jag helt för ett sådant upplägg eller komplement. Jag tror det är det som har gjort att jag är så uthållig och framförallt: mångsidigt tränad idag.

Jag bjuder på 100 kr rabatt om ni uppger koden ”joannas” vid nedladdning av appen. Sök på Bruce via appstore eller ditt Google play konto om du har Android. Eller klicka på länken som ligger högst upp i inlägget. Jag kommer även lotta ut 1 gratismånad på min instagram till fem olika personer som anmäler sig med koden. Så kika in där.

Kör så det ryker, vi ses!

4

Sommarerbjudande VELOTHON Stockholm & Vattenfall World Triathlon Stockholm.

Ni som ännu inte har bestämt er om ni ska köra VELOTHON eller Vattenfall WTS i slutet på sommaren kanske får en extra push av detta erbjudandet. Klicka här och fyll i er mailadress så skickas en rabattkod på 10% valfri distans till er.

Om VELOTHON:

Ta chansen att cykla i Stockhom på bilfria vägar! På cykelloppet VELOTHON Stockholm kan du välja mellan att cykla 60 km eller 160 km. Tack vare de över 20 olika startgrupper finns det något för alla – oavsett om du är nybörjare eller är en erfaren cyklist! Njut av att cykla på bilfria vägar igenom hjärtat utav Stockholm!

Om Vattenfall World Triathlon Stockholm:

Vattenfall World Triathlon Stockholm är Sveriges största triathlon och har en fantastisk bansträckning genom centrala Stockholm, ett otroligt publikstöd samt en kunglig målgång vid Slottet. Loppet erbjuder Supersprint, Sprint och Olympisk Distans. Välkomna på en triathlonfest i Stockholm den 26-27 augusti, 2017!

Kan varmt rekommendera vattenfall World Triathlon Sthlm. Har kört 2 år i rad nu. Dessvärre är jag bortrest i år, annars hade en start varit given.

Om ni anmäler er till loppen via dessa (velathon) (WTS) länkar kan ni vinna riktigt fina priser.

Förresten, är i planeringen med IM Jönköping om att dra ihop till lunch eller middag i Jönköping under tävlingshelgen. Vore det något?

Kramhej

2

Vinn ett par Reebok Floatride

I samarbete med Reebok tävlar jag just nu ut ett par Reebok Floatride löpskor på min Instagram.

Får ofta frågan varför löpning är så speciellt och varför jag springer. Och förutom att det är en grym träningsform så springer jag för känslan av frihet som infinner sig när allt klaffar i steg, fokus och andning. Det är vägen dit, den svettiga och många gånger inte allt för behagliga resan som gör att dessa små små stunder av perfektion blir så mycket större och så värda allt slit. Löpning för mig är lika mycket en attityd, ett uttryck för mina tankar och känslor som en träningsform.
För att ha en chans att vinna gör du följande:

》Följ mig samt @reeboknordics på instagram.
》Kommentera under bilden på min Instagram @joannaswica om varför just du springer SAMT ange din skostorlek.
》Vinnaren dras i slutet på veckan.

Lycka till! ?

4

#Flatteredmoments

I samarbete med Flattered 

Stolt över detta samarbetet med Flattered då jag personligen tycker deras skor är ursnygga, Isabella är fräsig och jag länge har känt och klämt på ett par slip-ins som dessa. Valet stod mellan ett par hel svarta i skinn eller dessa med svart/vitt mönster på ovandelen. Valde mönster framför svart som ni kan se ovan och ser fram emot många härliga sommarkvällar med dessa små godbitarna.

Outfit: Blus Zara, Jeans Dr Denim, väska Chloe och skor Flattered. Till det en längre rakt skuren skinnjacka.

0

Mina 5 favoritlöprundor i Stockholm.

Det finns löprundor som funkar som ett ”safecard” för mig. Ni vet när man bara vill springa, inte tänka på navigation eller kolla kartor, man känner till varenda backe, sten och avstånd. Det är skönt att ha dessa, även om jag gillar att upptäcka ny mark. Men det är svårt att få högkvalitativa pass när man ger sig ut på upptäcktsfärd. Så brukar spara nya, outforskade slingor till de dagar jag har långpass utan tids eller pulskrav.

1. Kungsholmen – St Eriksplan – Odenplan – Stadion – Lidingövägen mot Gärdet – Tegeluddsvägen över Ladugårdsgärdet – Strandvägen – Kuungsträdgården – Gustav Adolfs Torg – Kungsholmen. Skön runda på 11-12km. Perfekt att dra på exempelvis efter jobbet, smidigt att möta upp vän på denna rundan då man springer igenom stan.

2. Kungsholmen – Torsplan – Haga Parken – Brunnsviken – Bergshamra – Spring över bron och vik ner vänster precis innan Ekhagen och följ stigen längs vattnet -Sjöstugan – Ugglebo – Stora Mossen – Nya Djurgårdsstaden – Stadion – Rådmansgatan – Odenplan – Kungsholmen. Denna rundan har jag faktiskt Team Nordic Trail att tacka för. Upptäckte delar av den (Ekhagen, Stora mossen och skogen därtill) när jag sprang ett pass med dem. Slingan efter Stocksund och Bergshamra är superfin. Och vill man avvika från stigen så kan man enkelt få in trail. Denna turen är på runt 16km.

3. Kungsholmen – Gamla stan – Slussen – Hammarby Sjöstad – Hammarbybacken – Nacka reservatet – Ältavägen – Hellasgården – Älta – Knackholmen – Älta strandväg – följ stigen genom skogen (3km) mot Skarpnäck – Brotorp – Bagarmossen. Älskar denna rundan. Den är 21km och har en perfekt mix av skog, asfalt, grusväg och stadsmiljö. Vill man fortsätta från Bagarmossen upp tillbaka till stan kan man göra det, då kan man lätt få ihop en härlig 3,5-4 milsrunda. Jag brukar dock köpa en kaffe och ta tunnelbanan hem. Men vem vet, det kanske är mitt nästa långpass runt 3 mil inför Ecotrail.

4. Kungsholmen – Västerbron – Liljeholmen – Aspudden – Axelsberg – Sväng ner mot vattnet och Källbacken, fortsätt sedan ner på stigen längs vattnet hela vägen förbi Sätravik och Sjövillan – Skärholmen-  Vårby Gård. Även här en runda som kan avslutas med att ta tunnelbanan hem (17km) eller om man vill köra på längre så kan man fortsätta ner mot Huddinge. Då kan man lätt få ihop 25km.

5. Kungsholmen – Tranebergsbron – Alvik – Alviks strand – Sväng in på stigen vid vattnet- Äppelvikens skola – Smedslätten -Ålsten småbåtshamn – Grönviksvägen – Nockebyhof – Åkeshof – Kvarnbacksvägen – Huvudsta bron – Huvudsta strand -Pampas Marina – Stadshagen – Kungsholmen. Skön runda som är rätt backig emellanåt. Växlande miljö mellan stig, asfalt, stadsmiljö och grusväg. Ca 15-16km lång. Har man ont om tid kan man stoppa vid Nockeby och ta tvärbanan tillbaka in till stan.

6. Kungsholmen – Söder Mälarstrand – Gamla Stan – Slussen – Stadsgårdhamnen (där Viking Line avgår) – Londonviadukten – Sväng av höger ner innan Danviksbron över till Hammarby sjöstad – Hammarby Sjö (längs vattnet) – Skanstullsbron – Eriksdalsbadet – Årstaviken – Tantolunden – Hornstull – Västerbron – Kungsholmen. Denna rundan är ca 13-14km och här brukar jag springa mina tröskelpass. Många raksträckor där jag kan sträcka ut ordentligt. Sen finns det mycket att kolla på och fin natur, så då fokuserar hjärnan på något annat än att det är förbannat jobbigt.

Jag har inte kört så mycket norr om stan, tex Ursvik och Hässelby. Eller jo, tre år i rad har jag kört Hässelbyloppet, men det räknas väl knappast för att kunna ge råd. Fördelen med att springa med en grupp, som Team Nordic Trail som jag springer med ibland är att man upptäcker nya slingor och får variation i sin träning. Så det är mitt nästa mission, att helt enkelt haka på TNT vid nästa Ursvik pass.

Sen är ju Sörmlandsleden guld att springa på och alla stigar runt om Hellas är helt underbara. Det är något jag helt klart vill få in mer av i min löpträning.

Hoppas ni fick inspiration  och skulle ni vilka testa på ett trailpass med Team Nordic Trail så kan man testpringa EcoTrail banan tillsammans med TNT på lördag kl 09:00. Kan garantera att ni kommer upptäcka en ny stig eller två.

Mer info finns här: https://www.facebook.com/events/1699942343637510/

Rock on!

0

Jakten på det filterfria ansiktet.

Denna veckan är det Nicole som får dela med sig av sin visdom på Lykos Youtube kanal. För två veckor sedan var det jag höll låda, (läs mer om det här.)

Vi snackar om hennes besatthet av sin hy, hudvårdsrutiner och jag försöker få henne att göra en tvätt-rehab av sitt hår. Chocken i hennes ansikte när jag säger att jag max tvättar det tre gånger i veckan. Oerhört roligt att se folks reaktioner när de ett får reda på hur ofta jag tränar och därefter får reda på att jag inte tvättar håret efter varje träning. Folk måste seriöst tro att jag är har en svettig och flottig stinkhjälm till hår. Fjärde dagen kanske, men då finns något som kallas ”lilla my”-knuten, torrschampo och en riklig svängom med saltvattensprayen. Duuh.

Hudvård är kul. Jag ligger väl på en semi-nördig nivå när det kommer till smink, hår och krämer. Vissa områden har jag stenkoll på, som exempelvis mitt hår efter flera år av grym frisör, bra produkter, olika frisyrer, längder och några vändor med extensions. Jag har lärt mig vad som funkar, vad som inte funkar och vad mitt hår behöver. What can i say, jag går igång på att piffa mig och känna mig fabulicious.

Jag har även rätt bra koll på min hy och varför jag använder de produkter jag gör. Det är vanligt förekommande att folk bara använder något för att man ”ska” men sen inte har en aning om vad den produkten egentligen tillför eller gör.

Vad som däremot har börjat öka mitt intresse är smink. Herre jäklar vad roligt det är. Jag testar nya märken, går totalt loss på ögonbrynspennor och fullkomligt nördar sönder i jakten på den perfekta primern. Det finns en hel värld där ute som bara väntar på att utforskas. NEEEJ skriker mitt Amex, JAA skriker min inre gudinna.

Tänker stoppa här då jag känner att jag i full färd att påbörja en roman om just detta ämne. Sparar det till 2 separata önskeinlägg som jag har fått av lite olika läsare. Ett sminkinlägg och ett hudvårdsrutin inlägg. You like?

Kram på er.

0

Reebok Floatride – bara en snygg sko?

Förra veckan hämtade jag ut Reeboks nya löppjucks på Löplabbet Kungsgatan. Jag beslöt mig för att testa dem i 3 olika miljöer och recensera dem därefter.

Miljö 1: Citycool.
Löpskor har ett ändamål och det är att leverera det de är utformade för, det löparen efterfrågar samt erhålla hög komfort. Bland annat, sen kan man nörda ner sig ännu mer, absolut. Vi är i allafall alla med på ovanstånde. MEN. Jag vill flika in en sak till som jag personligen tycker är viktigt. Utseendet. Jag vill kunna bära mina löpskor till en vanlig klädsel. Varför? Jo, för det finns gånger jag springer till jobbet, byter om till ett par andra skor på jobb (heels exempelvis) och sen ska jag iväg på annat efter och väljer då att ta mig hem i löpskorna. Då vill jag inte ha på mig ett par fula, ej färgkoordinerade blaffiga skor som får mig att se ut som en amerikan med dålig smak och passform på all sin klädsel. Jag vill se cool ut, och jag vill att de ska matcha.

Fyller de sin funktion i detta avseendet? Svar ja. Jag gled runt i dem hela dagen igår till ett par skinnbyxor och lång kappa. Jag kände mig snygg och de såg inte malplacerade ut. Outfiten flöt samman. Det enda jag önskar är fler färger, tex matcha den gråa färgen med exempelvis korallrött eller en annan nyans av grönt. Kanske orange? Det hade varit jäkligt coolt.

Miljö 2: Löpbandet.
Sprang 4×4 min snabba intervaller i dem och de fyllde sin funktion. Lätta, satt på plats och gav bra dämpning i hög hastighet. Plus att de var jäkligt snygga till min träningsoutfit.

Miljö 3: Långpass med växlande underlag.
Här var det riktigt testet. Nu skulle de få bevisa sin stötdämpning, ”flyt”känsla och passform. Löprundan jag skulle köra idag var 21km och underlaget växlade kraftigt mellan branta backar, asfalt, snåriga trailstigar och mjuka grusvägar. Jag som har haft problem med min hälsporre tidigare lovade mig själv att avbryta direkt om fick någon känning i foten eller resten av kroppen. Det är alltid lite risky att springa långt i nya skor. Men, det fick bära eller brista och jag gav mig iväg med min trogna löpkompis Emelie. 10 km in observerade jag att skulle ha knutit dem lite hårdare, de hade lättat lite. Kanske är det materialet som var en bidragande faktor till släppet av passformen. Det var det enda. Kroppen höll i 21 km och jag fick varken skav, ont eller känningar någonstans. För mig som även har breda fötter och lätt kan få blåsor var detta en riktig humörhöjare. Nu återstår bara att se om jag vaknar upp imorgon med en stram fot som ömmar när jag sätter ner den, men något säger mig att jag kommer slippa undan det. Jag hoppas det. Annars kommer jag bli riktigt sur. Och skorna kommer ryka direkt.

Jag är positiv till skorna och de får 8 av 10 poäng. Det som drar ner poängen är att jag tror att den mjuka ”strumpliknande” ovandelen kanske ej håller så länge som ett par löpskor ska och att de ej finns i fler färger. DOCK är strumpdetaljen en av grejerna jag gillar mest med skon. Så, en litet moment 22 där ja.

Så jag kan faktiskt med med handen på hjärtat varmt rekommendera Reebok Floatride. For realz.

P.s Sorry för kassa mobilbilder, men det finns ingen som drar med sig kameran ut på ett långpass. Och jag vill helst använda bilder på det aktuella tillfället och förmedla så ”äkta” känsla så möjligt. Puss!

0

Hightlighted by Lyko

För några veckor sedan blev jag och Nicole tillfrågade om vi ville spela in en kortfilm för  Lyko. Vilket vi såklart ville, och resultatet kom ut förra veckan då  ”min vecka” gick ut först. Fokus låg givetvis på träning, hälsopepp, men även hur jag såg på min sjukdom när jag var mitt uppe i den när jag var yngre samt mina favoritprodukter från Lyko.

Det var förbannat roligt att spela in, jag menar, förstå vilken grej! Att få snacka om sig själv, bli filmad, hänga på ett sjysst hotellrum och för några minuter känna sig som en moviestar  Lite som att gå på anställningsintervju, det är ju drömmen att få ägna en hel timme åt att prata om sig själv. DET om något borde vara en självskriven egoboost-regel, alla borde unna sig en timmes anställningsintervju då och då. Som en bättre ansiktsbehandling.

För er som ej har sett filmen (vilket jag finner högst anmärkningsbart) så kommer den här nedan. Ska bli spännande att se Nicoles film, för hennes vecka har inte varit än. Vilket betyder..trumvirvel..att jag kommer va med på ett litet hörn igen. Hehehe. Ja, jag sitter och flinar för mig själv.

 

 

Jag lovar, jag är inte såhär odräglig egentligen. Men det är ju så jädra roligt att få chansen att göra sådana här saker. Speciellt när man får en så bra respons också. Då klappar hjärtat lite extra. Och egot dansar salsa.

Jaja, jag vet, nuförtiden är var och varannan person internet-stjärnor och låt oss inte hyckla, nuförtiden vill de flesta av oss vara det också.

 

0