Ready for take off!

Tittar in och säger ett snabbt hej från Arlanda. Boarding om en timme vilket innebär, om alltid, lunch i Amex-loungen innan. Varför? Eh, free wine och Calle har en hangup på deras viltskavsgryta.

Mailkorgen är rensad och jag är så redo för en Hong Kong helg med C. Vi har bokat bord på grymma restauranger, ett coolt hotell och prognosen visar 18 grader. Yay!

Häng med på instastories, där kommer jag uppdatera mer. Puss!

14

Fredagsstyrka på Sportis.

Då jag missade mitt styrkepass i tisdags på grund av min löpanalys så fick jag spara den till idag och skifta om lite i veckoplaneringen. Planen var att simma distans idag, men då jag simmade i tisdags och verkligen inte vill tumma på mina styrkepass så sms:ade jag min coach och hörde om jag kunde byta ut passen helt enkelt.

Började med att värma upp med stång:
3 x 10 smala och därefter breda benböj
3 x 10 utfallssteg
3x 10 saxhopp

Sedan mixade jag helkroppsövningar hejvilt:
3×15 ryggdrag i TRX
3×15 planka med knäuppdrag TRX
4×15 benböj med olika positioner på benen i hacksquat-maskin
3×20 rygglyft
4×8 latsdrag
4×10 militärpressar

Avslutade med olika bål och sätesövningar på matta. Jobbade bland annat väldigt mycket med höftlyft och situps på pilatesboll.

Det var det, nu tar jag 2 välförtjänta vilodagar. Hej!

4

Veckans träningslista v 2

VECKANS PASS:
Måndag: Löpning 60 min Zon 2.
Tisdag: Simmade 1600 m stege.
Onsdag: Brickpass Cykel+löp Tröskel (60+45).
Torsdag: Långpass 125 min cykel.
Fre: Lätt styrka.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Det har faktiskt varit en rätt ensam vecka. Förutom att jag simmade med Eva & Anna. Men annars har jag tuggat på själv.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Trodde aldrig detta men brickpasset i onsdags. Jävlar vad stark jag kände mig. Fick hålla emot på löpningen och när jag steg av bandet kände jag mig svettig, stark och ”ostoppbar”.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Kent – Livrädd med stil.

VECKANS MOTGÅNG:
Mitt mindset inför långpasset på cykeln. Även om Simon kortade ner det från 180 till 130 minuter (körde 125 på grund av att jag var så kissnödig) så var det ändå vääääldigt motigt. De första 45 minuterna spenderade jag med att halvt titta på serier och halvt på klockan medan jag övertalade mig själv att fortsätta trampa.

VECKANS HELL YEAH:
Min löpanalys på Salming RunLab som jag gjorde i början av veckan. Så intressant att se hur mina svagheter som jag har jobbat med under förra året har förbättrats och att få lite beröm för min armpendling och min fotnedsättning. Jag har fortfarande en del att jobba på, men jag har kommit en bra bit på vägen och det känns fantastiskt roligt.

VECKANS REFLEKTION:
Delade med mig av min ”middag” igår för jag tyckte det var lite roligt att jag gick bananas på de 6 avocados som fanns kvar i skålen och behövdes ätas upp då vi drar idag. Sen att jag var lat och riktigt trött efter mitt tvåtimmars pass är en annan femma. Men i alla fall, det var en del som kommenterade direkt till mig och frågade om jag gick på diet. Nej, jag går absolut inte på diet. Det borde ni veta då ni följer mig dagligen (ni som frågade) och ser att jag dagligen äter varierad kost som innehåller ALLT. Nu råkade det bli omelett med en helvetes massa avocados och fröknäcke till middag igår. Och det är inte ultimat efter så långt träningspass. Men, jag är ärligt i mina stories och som jag skrev, jag slarvar ibland en del med kosten för att jag inte hinner eller orkar. Men det är enbart på grund av det och inte för jag vill på något sätt gå ner i vikt. Det är viktigt för mig att dela med mig att livet kommer emellan ibland och vem fan hinner slänga ihop en middag som täcker alla ens behov och dessutom smakar fantastiskt och SER ut som en kokboks-dröm. Nä inte jag. Så nu har vi rett ut det.

VECKANS HELGTRÄNING:
Schemat är anpassat utifrån mitt liv och veckan må ha varit hård träningsmässigt men det beror helt och hållet på att jag nu kommer vila helt till måndag för om några timmar boardar jag planet till Hong Kong. Älskar’t!

VECKANS EXTRA:
Spelade in en cool grej i veckan, ser framemot att visa er det. Det var allt, tack å hej!

11

En annorlunda lunchpaus.

Vilken j ä d r a dag jag har haft idag. Fått nypa mig själv i armen för det är så jäkla roligt just nu. Är inne i en riktigt spännande period på jobbet och även om det är oerhört mycket och jag jobbar med nya projekt som får min min hjärna att gå på högvarv så är det oerhört stimulerande och framförallt – motiverande att gå till jobbet.

Idag körde jag dock hemmakontor då jag hade ett annat jäkligt roligt jobb på lunchen precis ett stenkast från mig. Började dagen 06:00 med att sätta mig på trainern i rummet bredvid och cykla mitt 60 minuterspass. Sen var det bara att snabbt dra på sig en tröja, byta skor och ta hissen ner till Rebirth gym som är en studio som ligger i huset. Där hoppade jag på bandet och sprang 45 minuters tröskel intervaller.  Vid åtta var jag klar med mitt brickpass och tog snabbt en dusch och kunde sedan börja jobba ganska så direkt. Känslan här var oerhört tillfredställande. Jag ÄLSKAR att vara klar med träningen tidigt och känna att jag är on top of my game.

Framåt elva stängde jag igen datorn och mötte därefter upp grabbarna på PancMedia för en lite annorlunda lunchdejt. Resultatet får ni se någongång nästa vecka. Jag är riktigt spänd på det. Vädret var magiskt, riktigt krispigheten och ljuset var en dröm. Och även om jag var mer frusen än en isbit i helgens drinkar efteråt så var det så värt det.

Blus från Ottod’Ame, lackbyxor H&M, skor Chloe, väska Gucci och örhängen köpta i Dublin.

Resten av eftermiddagen spenderades vid datorn och telefonen. Försökte pricka av så mycket så möjligt inför helgen då jag åker till Hong Kong (YAY!) och det var rätt skönt att pausa efter några timmar och åka in mot stan för ett sista möte och genomgång inför föreläsningen/panelen jag ska göra tillsammans med Louise om några veckor.

Nu är jag hemma igen och håller på att sorterar min garderob samt förbereder mig inför en lång dag på kontoret imorgon.

Bra dag idag. Intensiv men bra. Jag är tacksam för allt jag får jobba med och skapa. Det är spännande att leva. Puss!

10

Räddar jag världen om jag slutar att flyga?

 

Mitt reseintresse öppnar ofta upp för samtal. Det är alltifrån bästa hotellet, att utnyttja systemet till sin ekonomiska fördel (kommer komma ett längre inlägg om det), resa smart och intressanta resmål. Ni som följer mig flitigt på instastories kan inte ha missat att både jag och min kille är väldigt flygintresserade och det händer att vi rattar in flightradar24 samt lyssnar på LiveATC där man kan lyssna på olika flygledartorn runt om i världen och dess kommunikation med piloter. Ja, vi kanske har tagit det till en nördig nivå. Men det är ett intresse som ger oss väldigt mycket glädje och har hängt med mig sedan jag var yngre och även resulterat i att jag har en IATA-examen och bland annat har jobbat på Finnair.

Det låter än så länge väldigt positivt inte sant? Det är det. Jag tycker om att dela med mig av livets alla härliga resor och hur vi tänker kring det hela. Men allt har en baksida och jag har på sistone fått en del kommentarer kring hur jag kan flyga så pass mycket med tanke på miljön och om jag klimatkompenserar något.


”Du har ett ansvar
.”

Absolut, men vem är du att avgöra om det jag gör är tillräckligt eller ej?

När jag senast som i måndags fick en kommentar här på bloggen gällande mina resor och under veckans gång har följt en diskussion i en annan blogg där diverse influencers  flygresor diskuteras hätskt och om jag ska vara ärlig, på en nivå som får mig att tänka på vrålande människor i grupp med högafflar och eldfacklor så kände jag att ett inlägg vore på sin plats.  Jag läste även i samma tråd man inte kan ursäkta sig med att man klimatkompenserar genom att undvika kött, välja bort bil, källsortera m.m. Ni får ursäkta, men jag tycker det skitsnack och är riktigt less på den häxjakt som råder. Folk gör så gott de kan, en del mer och en del mindre, och tycker jag att man kan släppa pekpinnarna. Det må låta hårt men hur trenden och utvecklingen fortskrider så kommer människan inte sluta att flyga. Världen fungerar inte så, infrastrukturen fungerar inte så och det är en smula naivt att tro något annat. Tror också det behövs lite ekonomisk styrning, så länge flyget är billigare än tåget, VEM är tillräcklig miljöhjälte då?

Ja, jag reser mycket. Jag är medveten om det och hymlar inte med att det jag ansvarar för en del av utsläppen. Men jag bidrar på mitt sätt genom att just göra sånt som inte ”räknas”  och anses som the easy way out enligt ovanstående personer i diverse forum. Men man måste börja någonstans. Jag äger ingen bil, försöker gå/cykla och åka kommunalt så mycket så möjligt. Jag äter inte kött, försöker köpa så mycket så möjligt ekologiskt och svenskt. Jag tänker hållbarhet när jag handlar kläder och försöker hela tiden tänka ett steg längre som exempelvis klimatkompensera för en flygresa genom att bidra till olika projekt som är godkända av FN (CDM-projekt).  Detta system är framtaget för att man på ett säkert sätt ska kunna ta sitt klimatansvar genom att antingen räkna ut sin resas utsläpp på egen hand genom olika kalkylatorer som finns eller så kan man direkt klimatkompensera hos ett resebolag som erbjuder det som en extra tjänst. Och ja, hade det funnits som en obligatorisk kostnad för utsläpp på biljetten så som för flygskatter etc så hade jag betalt det utan att gnälla. Samma sak gäller donationer från företaget man jobbar på. Istället för att köpa julklappar till sina anställda så är ju en donation en bättre lösning. Eller är det att köpa sig fri från det dåliga samvetet och ansvaret? Kanske det, men det är åtminstone en handling, oavsett om den är skapad av samvetskval eller ej.

Det är inte svart eller vitt för mig. Och med det menar jag att det inte kommer bli aktuellt att tvärt sluta flyga. Det är inte så jag vill leva mitt liv. Det må låta hårt och oansvarigt – och det får jag i så fall stå för. Men jag tänker som såhär. Jag försöker dagligen göra så gott jag kan. Jag jobbar hårt, betalar skatt, tar hand om mina medmänniskor, tar mitt ansvar i helhet i samhället och är överlag en bra medborgare. Om man bortser från mitt flygintresse och ovilja att sluta flyga helt för miljön. So be it. Men jag gör så gott jag kan för världen, och det innefattar att göra rätt för sig på andra vis än att undvika flyget.

 

Så svaret är: Ja, jag klimatkompenserar och nej, jag kommer inte sluta flyga. Däremot är jag väldigt medveten om volymen på mitt resande – och det är något jag alltid kan sträva efter att förbättra/förändra.

Vill ni läsa mer om klimatkompensation kan ni göra det: här, här och här.

26

Ett jädra liv med Swica & Claren – ”Första parkett på gott och ont.”

Jag är ingen person som tar åt mig särskilt mycket. Jag har landat i att man inte kan vara omtyckt av alla och att mycket det jag gör eller säger kan ibland skapa reaktioner på gott och ont. Det är fine, det måste jag acceptera och respektera då jag själv inte tycker om alla människor jag möter och det vore väldigt narcissistiskt och självupptaget av mig att tro att jag vore något vandrande heligt ljus som folk avgudade.

Men det händer då och då att jag tar åt mig och blir ledsen, speciellt när jag får höra hur det har sagts, i vilket sammanhang och att jag inte har haft någon chans alls att besvara det som har sagts. Det är trist, speciellt när det som sägs inte är saklig kritik eller befogat utan rätt och slätt missunnsamhet. Jag kommer skriva mer om just detta en annan dag, men fram tills dess får ni lyssna på podden. <3

Vidare diskuteras min träningslista som jag har börjat med varje fredag, vi försöker bena ut skillnaderna i hur man delar med sig i sin träning och gränsen är minst sagt hårfin.

Det är ett bra avsnitt, högt och lågt. Hoppas ni tycker det samma.

Kramhej!

9

Min helg i bilder.

I fredags satt jag kvar på kontoret tills jag skulle dra på aw med Anna. Tjugo i sex släckte jag ner och promenerade den lilla biten bort till Mörby C och ägnade sedan hela resan bort till slussen att få till en bra bild på nyansen på mitt läppstift.

Mötte upp Anna som redan hade hittat baren (hon är väldigt bra på det) och beställde ett glas rött. Sen spenderade vi ett par timmar åt att diskutera våra män, prestationskrav, cykling och filter på Instagram. Avslutade kvällen med att följa med upp på en hemmafest som låg några hundra meter från mig. Somnade vid halv tolv och vaknade vid fem av en bakis-snarkande Calle som jag puttade ut till soffan.

Så blev det lördag och jag vaknade vid kvart över sju. Tog på mig och gick ner till St Eriksbron och stod där alldeles för länge då jag som många vet har problem med tiden och hatar att vara sen. Resulterade i att jag var några minuter ifrån förfrysning.

Men det var det värt då tjejerna droppade in en efter en och fem över åtta var vi redo att dra iväg på helgens långpass. Det var jag, Emma, Mikaela, Frida, Mitra och Mimmi. Vi började med att ta oss över Västerbron och Liljeholmsbron, rev av Årstavarvet, vid Skanstull hoppade Mitra och Mimmi av då de skulle köra 10km. Vi andra fortsatte mot Tanto, runt Hornstull och vidare längs vattnet vid Söder Mälarstrand till Slussen där vi vek uppåt genom Gamla Stan till Kungsbron och Rådhuset tillbaka till St Eriksbron. Det var ett riktigt endorfinfyllt gäng som stoppade vid 18 km och jag slogs ännu en gång hur mycket jag älskar denna gemenskapen. Denna glädjen som hänger med mig resten av helgen. Det är en sådan energi att springa långpass på detta sättet.

Efter någon timme hemma tog vi oss ut på stan.

Drog en spontanlunch på Riche.

Jag åt Egg Royale (och nallade potatismos av Calle.)

Tog en sväng in om på Schuterman där jag länge stod och kände på dessa godingar från Mansur Gavriel.

Men min shoppingkvot var redan fylld och jag hade annat jag var tvungen att prioritera dvs köpa med mig energi till Felicia som minst sagt hade en hektisk dag på Sephora.

Då jag hade bryntid men även skulle på fest på kvällen slog jag två flugor i en smäll och festade till det med en sminkning. Som vanligt MAGI när Felicia svingar makeup-borsten.
Var mycket nöjd med både outfit, hår och smink. Klänningen är från Reebok Classic och jag kommer i veckan ha en liten tävling där man kan vinna ett plagg från denna serien som finns här.

Framåt sex-tiden åkte jag och Mathilda till Söder och hem till Alexandra som bjöd in till födelsedagsfest med temat ”Release your inner goddess”.

Alltså wow wow wow vilken fantastisk fest. Så många pangbrudar samlade på ett och samma ställe. Det dansades på stolar, vi hade en dragshow och bubblet tog slut. Inte en droppe fanns kvar (bra betyg).  Det var verkligen en så bra stämning under hela kvällen och man ville inte riktigt att kvällen skulle sluta.

Framåt 12-tiden begav vi oss till Slakthusområdet då det vankades gayklubb. Jag och Isabel hann dock med en snabb runda beerpong på klubben bredvid innan vi anslöt med tjejerna.

Söndagen spenderades i sängen till ca 12. Jag hade inga planer och njöt till fullo att för en gångs skull inte ha något jag måste göra. Annars är min kalender alltid full och det finns alltid något som måste göras.

Blev serverad bananpannkakor med hemlagad hallonsylt till frukost (eller snarare lunch).

Såg hela säsongen av Manhunt: Unabomber på Netflix och framåt kvällen när humlen förvandlades till ett inferno av rosa så lagade Calle..

..lasagne åt oss med plattor gjorda på bönpasta. Men inte nog med det. Han gjorde en köttlasagne åt sig själv och en het tonfisklasagne åt mig. Hur bra kille?

Somnade vid halv tio med ett lugn och framförallt, redo för en ny vecka som kommer vara minst lika intensiv som förra. Men vad gör det när jag spenderade hela söndagen åt att inte göra ett smack.

Tack för denna helgen livet. <3

9

Veckans träningslista v 1

VECKANS PASS:
Måndag: Vila.
Tisdag: Sprang 8 km 4 x 2km intervaller + bålstyrka.
Onsdag: Benpass (finns här) på morgonen och 130 minuter cykel på kvällen zon2.
Torsdag: 60 minuters löpning Zon3.
Fredag: Snabbt morgonsimpass. Insim: 100m därefter: 200m-300m-400m-300m-200m tröskelfart.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
CALLE! Utan tvekan veckans bästa träningsbuddy.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Jag måste säga benpasset, fick så bra kontakt och det är ett gott betyg när man tre dagar efter fortfarande känner av smärtan.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Love Lost Rollo & SisterBliss Remix – The Temper Trap.

VECKANS MOTGÅNG:
Simningen. Alla jävla gånger.

VECKANS HELL YEAH:
Sista 5 minuterna på trainern. DÅ var jag jävligt nöjd att ha suttit och malt i över två timmar. Jag kände mig stark, oövervinnlig och som en freakin OS-athlet.

VECKANS REFLEKTION:
Skrev om det på Instagram imorse. Jag reflekterad en del kring detta i går kväll när jag uttryckte min opepp över simningen och fick MASSVIS av kärlek tillbaka. Ni fattar ju vad jag menar, eller ja, 98% av er. Men det fick mig att tänka på de gånger jag inte har fått förståelse tillbaka. Äh klistrar in min text även här: ”Varför simmar du nu hatar det så mycket?” ”Sluta gnälla nu, du väljer det själv?!” Lite vad jag får höra ibland och tänkte nu göra klart en sak. Jag hatar inte att simma. Det är få saker jag verkligen hatar. Däremot hatar jag hygienfaktorn i badhus, den totala avsaknad av inspiration som råder när jag kliver in i det cremebajsfärgade omklädningsrummet som är 10 grader för kallt. Jag stör mig på människor som inte fattar att ska man simma om så gör man det i ett snabbare tempo än den man simmar OM. Jag är rädd om min fina blonda nyans på håret och tycker a l l t i d simglasögonen läcker. Men om jag hatar att simma? Nej. Det är bara inte en favorit hos mig men en nödvändig gren att träna på då jag utövar triathlon och faktiskt är fine att det inte alltid är kul och skönt alltid. Det ÄR INTE alltid skitball när man ska bli bättre på något. Annars hade man väl för fasiken inte varit sämre från första början? Jag är ingen person som alltid är happy clappy glad och älskar allt. Vill man ha det så finns det andra konton som är helgrymma på just det. Känner jag mig opepp så säger jag det. Ogillar jag något så säger jag det. Jag älskar att inspirera andra människor men jag kommer aldrig glättigt lägga upp och dela händelser/träning/etc och låtsas att det är liiiivets bästa grej när jag inte alltid tycker det. Det är typ det störigaste jag vet. Det var det. Slut på rant. Det gick bra idag förresten. Log till och med i några minuter innan jag kände något mot min kind. 1500m senare och jag är redo för kaffe, kontor och fredagsmode. Hej!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Långpass löpning med SwiciLou-gänget.
Söndag: Brickpass löp+cykel.

VECKANS EXTRA:
Poddavsnittet som jag spelade in i tisdagskväll med Jessica & Tove – magiskt bra. Längtar tills det släpps.

14