Veckans träningslista v 11

VECKANS PASS:
Måndag: Benstyrka med fokus på 3 x 1RM
Tisdag: Överkroppsstyrka + 10 x 1 min 3.55 fart.
Ons: Vila.
Tors: Fartpass med inslag av 2 x 10 min (45/15 sek hårt arbete)
Fre: Styrkepass (PT) + 12 x 1 min 3.50 intervaller.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Mitt och Mayas överkroppspass i tisdags såklart.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Trots att jag var väldigt stum i benen så gick minutintervallerna lätt. Jag had einga problem att hitta pace i 3-tempo och inte heller att återfå rätt pulszon i vilan.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Alesso Remix – Pressure

VECKANS MOTGÅNG/ VECKANS REFLEKTION:
I helgen fick jag smärtor i buken vilket har kommit och gått under veckan. Inväntar läkartid men känner mig inte så orolig. Det är bara jävligt jobbigt att känna mig ”begränsad” om ni förstår vad jag menar. Att ha ont från och till. Det är irriterande.

VECKANS HELL YEAH:
Veckans avsnitt av Afterworkoutpodden är SÅ bra.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Långpass med tjejerna, tror vi siktar vi runt 15-18 km.
Söndag: Vila från löp, kör lätt styrka med fokus bål.

VECKANS EXTRA:
Nu börjar långpass-säsongen på riktigt och jag är så redo för a-b löpning och dagsäventyr längs sörmlandsleden.

36

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *