Joanna Swica
  • Hem
  • 8 veckors löpupplägg
  • PT Online
  • Bokdebut “Alla mina steg”
  • Friendcation
  • Kategorier
  • Info & kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • 8 veckors löpupplägg
  • PT Online
  • Bokdebut “Alla mina steg”
  • Friendcation
  • Kategorier
  • Info & kontakt
  • IRONMAN & Triathlon
  • Träning

3 tips för att bli en bättre simmare

  • 22 mars, 2019
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0

När jag var i Egypten på träningsläger träffade jag en kille som heter Simon Wanna som är en grym simmare. Han kom tvåa i Vansbro med 29.29 (drygt en sekund efter vinnaren) och har nu siktet inställt på kval till OS. Jag fick äran att simma med honom, få lite tekniktips för min egna simning samt lite värdefulla tips för er som kämpar med simningen.

Jag frågade Simon vilka hans 3 bästa tips är för att förbättra sin simning.

1. Sänk farten! Det är svårt att träna teknik när man simmar för fort och det enklaste sättet att bli snabbare i vattnet är att förbättra tekniken.

2. Lär dig att använd bålen. Om man lär sig att använda bålen rätt kan man bla. Skapa ett högre vattenläge som ger mindre motstånd. Det är verkligen  A och O.

3.Underskatta inte bensparken. Lär dig att använda benen på rätt sätt så att den inte begränsar din simning. Spelar ingen roll om du är simmare eller triathlet.

Vidare till träningen utanför bassängen, vad kan man göra där?

På gymmet bör man fokusera på bålen samt rörlighet och stabilitet i axlar. Givetvis är chins och dips bra men jobbar man upp bålstyrkan och håller axlarna problemfria så kommer man långt.

Vad säger ni, visst är det tips som man kan ta till sig och applicera relativt enkelt? Det enda jag har att tillägga är att inte ge upp. När jag började med triathlon så kunde jag inte crawla. Jag såg som ett vilddjur som blev jagad med blåslampa men inte kom någonstans. Men jag nötte, och nötte, och nötte. Jag spenderade 3-4 dagar i veckan i bassängen och tog en längd i taget tills jag slutligen kom upp till 500 m, 1000 och därefter 2000m. Och nu? Ja, det är fortfarande jobbigt och visst undrar jag ibland (ofta) vad jag sysslar med. Men frihetskänslan av att plöja fram i vattnet och att faktiskt behärska crawl rätt så bra trumfar det jobbiga.

Tack Simon för du tog dig tid att svara på mina frågor och till er som läser – lycka till med er simning!

0
Förgeående inlägg
  • Press och events
  • Snack

Torsdag

  • 21 mars, 2019
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • IRONMAN & Triathlon
  • Spanien
  • Träning

Welcome to Barcelona!

  • 22 mars, 2019
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • Outfits, Tips & Reklamlänkar
  • Träning
  • Veckans tips!

VECKANS TIPS & INFO KRING SOMMARUPPLÄGG

  • Joanna Swica
  • 1 juli, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

BACKTRÄNING INFÖR KIA FJÄLLMARATON TILLSAMMANS MED ANDREAS FRÅN SVERIGE SPRINGER

  • Joanna Swica
  • 12 juni, 2022
Läs mer
  • PT Online

SUGEN PÅ 8 VECKORS SOMMARLÖPUPLÄGG?

  • Joanna Swica
  • 7 juni, 2022
Läs mer
  • Race Reports
  • Träning

RACE REPORT STOCKHOLM MARATHON 2022

  • Joanna Swica
  • 6 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar
  • Träning

TIDSHETS OCH DET EGNA LOPPET

  • Joanna Swica
  • 4 juni, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

KIA FJÄLLVECKA I ÅRE

  • Joanna Swica
  • 31 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

ATT TÄNKA PÅ INFÖR STOCKHOLM MARATHON

  • Joanna Swica
  • 30 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

DET SPELAR INGEN ROLL VEM DU ÄR OCH VAD DU HAR PRESTERAT

  • Joanna Swica
  • 27 maj, 2022
4 comments
  1. Linda skriver:
    22 mars, 2019 kl. 16:04

    Söker efter crawl skola för vuxna men i närheten av mig finns inget. Har du något tips på nätet om just tekniken när man crawlar. Nöter och nöter men blir så frustrerad över att andra bara glider förbi tillsynes helt oberörda ??? Kram

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      23 mars, 2019 kl. 14:03

      Kolla Simcoachen! 🙂

      Svara
  2. Kristina Jönsson skriver:
    22 mars, 2019 kl. 23:07

    Tack! Suger åt mig alla tips! Har anmält mig till Sövde triathlon i maj, ver i tusan vad jag tänkte på! Kämpar med simningen och ska börja träna cykling..

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      23 mars, 2019 kl. 14:03

      Du tänkte att du ville testa och få dig en utmaning. Inga konstigheter 🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA