Här kommer passet jag satte ihop åt mig och Felicia igår. Hade lätt hybris när jag kom på den härliga idén att avsluta med en liten ”burnout”. Om vi ångrade oss efter de första 2 varven? Svar ja.
12 minuter amrap (as many rounds as possible)
A)15 st Marklyft
15 st Upphopp höga knän steppbräda
20 st (10 på varje ben) Utfallsteg
15 st Armhävning mot bänk
B)15 st Raka marklyft från stepbräda med kettlebell
15 st Sidosteg med gummiband och låg position
15 st Bicepcurs med axelpress
20 st Rope slam
C) 5 minuter av jumping squats & rope slams. Medan din träningspartner hoppar höga 20 st hopp med böj så ger du allt du har med repet. Byte direkt utan vila. PRESSA UT DET SISTA!
Passet tog knappt en timme inklusive uppvärmning. Perfekt om man som oss bara ville ut i solen och kvällsbada. Hej!
0