VECKANS PASS:
Måndag: Distanslöp + 2 x (3-2-1 min) intervaller på zon 5.
Tisdag: Progressiv cykel 75 minuter zon 3-4.
Ons: VILA
Tors: VILA
Fre: Styrketräning överkropp.
VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Dåligt med träningsbuddies denna veckan. Så får passa på den och hoppas på lite träningshäng i helgen då det vankas långpass.
VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Tisdagens cykelpass. Jag trodde jag skulle få slita mer då kroppen kändes rätt trött efter en lång vecka av hård träning. Men benen hade tryck kvar och jag tyckte det var relativt lätt att hålla mig i rätt zon.
VECKANS TRÄNINGSLÅT:
End of Line – Daft Punk
VECKANS MOTGÅNG:
Har faktiskt ingen motgång träningsmässigt denna veckan. Om man frågar min coach kanske det skulle vara att jag bytte ut mitt planerade simpass i morse mot gymmet då jag gjorde syrebehandling i ansiktet igår och inte får simma runt i en bakteriebassäng. Om man frågar mig så är det…rätt najs. HA!
VECKANS REFLEKTION:
När jag såg att jag hade två dagars vila på raken tänkte jag “det behövs bara en dag, jag kanske kan köra lite lätt dag två”. Sen kom jag på mig själv. Skärpning dumpucko! Det är just DÄRFÖR jag har en coach. För två dagars vila är inte för mycket och det vet jag innerst inne också. Det är det jag ska ha och det min coach som har mer erfarenhet och kunskap anser jag ska ha. Varför ska jag in och tycka eller trixa? Och nu när jag har haft två dagars vila samt ett lågintensivt gympass den tredje dagen så känner jag bara “fyfan så gött!”. Vila är SUVERÄNT för formen och ens utveckling. Men när man är inne i ett flow, i ett sjujädra bra träningsflow, då är det svårt att sakta ner ibland. För man vill ju bara kötta för det känns så bra. Och det är då man framförallt ska stanna upp en extra gång och tänka efter.
VECKANS HELL YEAH:
Planerar en inspirationskväll tillsammans med Reebok Nordics på en av våra återförsäljares butiker. Mer info kommer!
VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: 120 min distanslöpning + 2 sista km i 5:15 fart.
Sön: Brickpass cykel + löp.
VECKANS EXTRA:
Tog 45 kg i pressar. DET var längesen.
5 svar till “Veckans träningslista V 7”
Bra jobbat ??✨ i vilket tempo kör Du långpasset 120min? Distanspass är det typ 10km- 50min?
Haha! Va kass jag är på termer etc… jag bara tränar ??
Igår körde jag i 120 min Zon 2 dvs lätt tempo “pratfart”. Distanspass för mig är över 10 km. Men beror helt på person till person 🙂
P.s gällande distanspass i mån så är det att jag ligger i min “distansfart” de första km 🙂
Som du kanske redan vet vid det här laget, jag kan ju inte låta bli att upprepa det, men jag gillar verkligen dina träningslistor grymt mycket. Egentligen inte mest för att jag vill veta exakt hur du tränar utan för att det är berikande att ta del av dina reflektioner och givetvis för att skaffa tips till egna pass och upplägg.
Den här veckan extra plus för insikten om vikten av att vila. Känner alltför väl igen mig i känslan av att vara inne i ett grymt flow och då bara vilja köra på, men ändå ta sitt förnuft till fånga och lägga in de där vilodagarna ändå. Om inte annat för att optimera att flowet håller i sig. För hårt kan vilken idiot som helst träna, konsten ligger i att träna smart!
Ha en härlig helg!
Hej Jennie! Vad glad jag blir att du skriver och delar med dig av dina tankar och framförallt att du gillar denna typen av inlägg. Tycker om att skriva dem för jag stannar upp och reflekterar mycket själv också.
Exakt som du skriver: konsten att träna smart! Inte alltid så lätt.
Så tack! 🙂