Så var man igång igen. Som jag skrev på IG så har jag haft en lugnare period med träningen under min semester. Det är ett block som planerades in av min coach och tillsammans satte vi en plan för återhämtning. Tränade sammanlagt 5 pass på 12 dagar och körde helvila resten. Körde sedan två pass förra veckan och hade ett tyngre löpintervall-pass i fredags samt styrka i söndags. Men fick ställa in båda på grund av dåligt underlag och snökaos uppe i norr samt energibrist i söndags när jag kom hem från Övertorneå. Jag blir alltid mentalt bakfull efter våra event och resor. All min energi går åt att se till så att allt lirar, tjejerna mår bra och att vi levererar gentemot våra samarbetspartners och såklart – de som är med på resan. Vi är ytterst ansvariga och det tar mer energi än man tror, speciellt då det är vi som syr ihop allt. Jag älskar varenda minut av det men jag är också medveten om min egna kapacitet, och när den sinar. Därför valde jag att ställa in träningen, tog en lång dusch, packade upp och kröp sedan ner i sängen med en dokumentär och godis. Min form och plan skadas inte av ytterligare 4 dagars vila. Det märktes ganska tydligt på måndagens simning där jag drog 2600 m med en lätt och smidig känsla i kroppen. Vidare så sprang jag mina (numera favoritintervaller) 8 x 1 km intervaller i morse och kunde utan svårigheter hålla 4.40 tempo. Armpendling, steget och drivet satt och jag kunde med enkelhet växla upp och ner. Allt stämde. Nu laddar jag om med 2 timmars jobb, en kaffe innan jag beger mig ut på lunchlöp.
Vad vill jag ha sagt med detta inlägget? Jo. Sluta stressa. Försök leva i nuet. Kan du inte träna för att du inte får ihop dagen eller du är sliten – vila! Det ger MER än att du ska pressa in ett undermåligt träningspass som kommer ge dig stresspåslag. Satsa på kvalité och behåll glädjen. Det blir några bumps on the road ibland, det är en del av resa.
0
10 svar till “8 x 1 km”
BÄSTA JAG HAR LÄST!!! Satt precis här på kontoret, med klump i magen över hur jag ska få ihop kvällen. Träna, födelsedagsmiddag, hinna krama om min mamma. Det här var precis vad jag behövde höra/läsa! Tack! Och TACK för inspirationen du ger! Önskar dig en fin och härlig onsdag!
Släpp axlarna, andas ut och krama mamma. Det är viktigare. ♡ Stor kram
Tack för att du sätter ord på det självklara när man själv är ”dum i huvudet”. Jag stressar en massa just nu över missade träningspass, tajta tidsplaner (jaja, det kanske inte var helt genomtänkt att köpa sig en cykel, signa upp för Halvvättern två dagar senare, utan att hunnit cykel något än, men men det är ju massa veckor kvar) Jag kommer stå på startlinjen på Göteborgsvarvet i maj och jag kommer cykla i juni, även om jag vilar en extra dag när kroppen är sliten! Jag tränar för att må bra, jag tävlar bara mot mig själv, så varför förstöra det med massa stress. Tack igen! Du är en sann inspiration! <3 Kram på dig
Blev inspirerad att köra ett sånt pass! Hur länge vilar du mellan intervallerna? 🙂
Hej Elin! Fasiken så kul. Jag kör joggvila mellan, tänk 6.00 tempo. 🙂
Aha, hänger med. Tills du känner att pulsen har gått ner eller en specifik tid? Tycker sånt är lite svårt
Hej! Nej. En minut. 🙂
Jäsingens vilket tempo du springer i! Wow! Mina små taxben är inte gjorde för snabb löpning tyvärr men jag är seg och gnatar på i alla fall 🙂
Hej Annika! När jag började sprang jag mina intervaller i 6.40 tempo. Alla har sin start och sin nivå. Bara att du springer är ju en vinst! Grym är du! 🙂
Absolut! Alla är vi löpare om vi bara springer! Jag är lite äldre så det är klart att det inte går lika lätt då men jag tar sikte på mitt tredje långsamma maraton i sommar. 🙂