Att morgonträna, dårskap eller njutning?

”HUR gör du?”
”Jag kan verkligen inte vakna hur jag än gör”
”Det GÅR inte!”
”Jag är ingen morgonmänniska”
”Min kropp mår inte bra av att gå upp tidigt”

Först och främst, vem mår bra av att vakna 05:45? Det är vidrigt. Men det blir bättre. Det blir rentav så bra att huden knottrar sig och du känner en sådan enorm livsglädje att du ser ut som en riktig idiot där du kommer med ditt fåniga leende och glittrande blick två timmar senare när resten av civilisationen har vaknat. Men vad är det man brukar säga? En glad idiot är bättre än en sur.

Men får man då denna euforiska känslan direkt? Kommer du imorgon kunna ställa klockan en timme tidigare och genomföra ett träningspass med samma glädje som alla dessa satans morgonpigga dårar på Instagram? Troligen inte. Eller så gör du det och överraskar dig själv. Men ska jag vara riktigt ärlig så tror jag att många av er har försökt ett par gånger men sen gett upp med just de ursäkterna som jag började detta inlägget med.

Och vet du vad? Det gör inget. Alla behöver inte vara morgonpigga. Du MÅSTE inte morgonträna för att ”alla” andra verkar göra det. Din träning är inte mindre viktig för att du tränar ett par timmar senare eller på kvällen. Men om du nu, som jag, känner att det är skönt att ha träningen gjord och gillar att starta dagen på det sättet dels för ditt egna välmående men även av tidsmässiga skäl så tycker jag du ska ge det en ärlig chans. För nej, att vara morgonpigg (ogillar egentligen det ordet då man inte är särskilt pigg) är inget man föds med. Om det ändå vore så enkelt.

Det kommer ta ett par veckor att vänja sig, precis som med alla vanor. Det kommer vara vidrigt och man kommer gång på gång fråga sig själv varför man egentligen stiger upp när man kan sova en timme till.

Det är just det. Varför. Hitta ditt varför.

Därefter gör du en plan och bokar in träningsdejter eller träningspass vilket kommer belasta ditt samvete om du inte dyker upp. Det bästa är att ha en lika motiverad träningskompis som dyker upp. Då gör ni det tillsammans. Jag upprepar: som dyker upp. Packa även väskan kvällen innan samt lägg fram vilka träningskläder du ska ha.

Gå inte inte ut för hårt. Börja med 2 morgonpass i veckan och belöna dig själv efter varje avklarad vecka alternativt avklarat pass. Kan vara alltifrån en gokaffe eller ett glas härligt rött vin på fredagen. Hylla dig själv och dina prestationer men våga även sätta lite press på dig själv när du väl har bestämt dig för att köra.

Sluta genast upp med att snooza. Du har bättre karaktär än så.

Meddela din omgivning om du känner för att du behöver extra stöd. Be om förståelse att du kommer avvika en timme tidigare från middagen då du behöver lägga dig i tid.

Vilket leder in på sömnen. STÄNG av telefonen och lägg dig innan elva. Vad ska du göra uppe vid tolv? Vad exakt händer då? Sov. Tanka energi! Ge dig själv möjligheter att lyckas.

Kan du ej äta innan träning på morgonen så drick lite vatten och ha med dig något ifall att. Men våga köra utan mat i magen och fyll på direkt efteråt. Jag tränar alltid mina morgonpass på fastande mage och ser till att fylla på med energi kvällen innan istället. Ta tex i morse, jag sprang 20 km vid 06:00 på bara lite vatten. Det har jag iof ”övat” mig till att kunna göra vilket skedde ganska naturligt då jag länge körde periodisk fasta och läste en del om denna typen av kosthållning. Det gjorde bland annat susen för min löparmage och energi. Summan av kardemumman: du kommer inte falla ihop av energibrist för att du tränar ett 30 minuters pass innan frukost. Drick vatten och var uppmärksam på din kropp, men begränsa dig inte! Testa dig fram. Ät en banan innan. Funkar inte det så skiva en bit bröd. Våga utforska!

Att morgonträna är inte hjärnfysik. Det kräver bara lite jävlar anamma och rutiner. Vill man så kan man. Du är för bra för att gnälla fram halvlama ursäkter. Du fixar det, jag vet det. 

0

0 svar till “Att morgonträna, dårskap eller njutning?”

  1. Detta behövde jag, var otroligt disciplinerad för några år sedan, sen rann det ut i sanden TROTS att jag tror mig stämma in på definitionen morgonpigg!
    Ska ge mig två dagar morgonträning de kommande veckorna och försöka göra det till en rutin??
    Tack för inspiration!

  2. Känslan efter morgonträning är oslagbar, särskilt efter löpning. Oavsett hur jävligt det är innan och undertiden så är det värt varenda sekund!! 🙂 Man behöver vänja kroppen, men när den fattar att det inte är farligt att få upp pulsen på morgonen så går det ju fantastiskt bra! 🙂

  3. Så kloka ord och så on point! Jag älskar också morgonträningen. Hatar när klockan ringer 05.15 och jag har fått träna in den rutinen med tidiga morgnar genom vilja och beslutsamhet men känslan efter passet gör det värt det – varje gång! Det passar inte alla, men vill man så KAN MAN!

  4. Jag har morgontränat kl.06.30 i många år flera dagar i veckan. Jag skulle ljuga om jag inte erkände att jag är döende trött men känslan några timmar senare är oslagbar. Har varken motivation eller ork att köra tuffa svettiga pass efter jobbet. Tränar alltid på tom mage och äter efteråt.

  5. Tack för peppigt inlägg! Jag är morgonpigg och går upp 06 nästa varje morgon för nån form av träning. Oftast blir det en PW. Finns ingen bättre stund på dagen är just morgontimmarna tycker jag. Luften är härlig, staden är lugn och vaknar långsamt. Nu går ju även solen upp runt den tiden med. Sen, det bästa nästan – träningen blir av! Tycker nästan det är lättare att bortförklara träningen pånkvällen pga. trött efter en arbetsdag än att klockan ringer en timme tidigare. Så många ggr jag ställt in eller ”skjutit på” ett kvällspass.

    Ett riktigt peppigt inlägg iaf som jag kommer spara och ha med mig. Även om jag älsksr morgonträning behövs det lite extra pepp vissa mornar och det här var toppen! Tack! <3

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *