Benpass på Odenplan

Hämtade upp Viktoria vid sex imorse och körde sedan till Odenplan där Felicia väntade på oss för ett benpass. Jag kände av benen från gårdagens bantester men kände mig utöver det fräsch i kroppen. Drog i mig min banan, drog på mig lyftpjucksen och körde sedan igång.

Uppvärmning efter stretch:
3 x 10 böj med stång.

Set A
10 x 50 kg böj.
6 x 60 kg böj.
4 x 70 kg böj.

Allt supersetas med 10 kg raka marklyft kettlebell.

Set B
4 x 10 70 kg marklyft.

Set C
4 x 10 tunga hipthrusters.

Set D
4 varv x 10 reps.
Situps med vikt.
Rodd med stång.
Tunga utfallssteg.

Set E
3 x 10 (dropset 10/5 med höjd vikt) Liggande curlböj (baksida lår superset
liggande benpress (dropset).


Blir intressant hur min gångstil kommer vara imorgon. Jag har även planerat in ett löppass uppe i Tällberg. Haha. Send help.

Hej!


21

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *