Kategori: Träningslistan

VECKANS PASS: Måndag: Max marklyft + baksida. Tisdag: Bencirkel + rygg. Ons: 1 km uppjogg + 4 x 4 zon 5 intervaller + 2 km löp. Tors: Kampfys på morgonen & ...

VECKANS PASS:Måndag: 45 min lätt löpning på band.Tisdag: Cirkelpass överkropp + intervaller 10 x 30 sek max.Ons: Vila.Tors: 1km + 3×2 km under tröskel + be...

VECKANS PASS:Måndag: Marklyft.Tisdag: Tungt benpass + promenad.Ons: 12 km lätt jogg + bålstyrka.Tors: 4 x1000m intervaller + 2x 400m + 2x200m intervaller och dä...

VECKANS PASS:Måndag: VILA.Tisdag: 10 km morgonlöp + styrka på gymmet efteråt.Ons: Morgonpromenad + Löptester på bana.Tors: Benpass.Fre: Vila. VECKANS TRÄNINGSKO...

VECKANS PASS:Måndag: Benpass + rehab.Tisdag: Vila.Ons: 10 x 1 km intervaller (4.20 tempo) 1 min joggvila mellan. Tors: Benpass + 30 min promenad.Fre: Cirkelfys ...

VECKANS PASS:Måndag: Bänk + rygg på morginen och 1 timmes promenad på kvällen.Tisdag: Benpass + intervaller.Ons: Löpcoachning + egen löpning 8 km.Tors: Marlyfts...

VECKANS PASS:Måndag: Benpass + simning.Tisdag: Överkropp med fokus bänk.Ons: VILA.Tors: Morgonpromenad + löpning 4 km (tävlingsfart) + boxning på kvällen.Fre: R...