Kategori: Träningslistan
Veckans träningslista V22
VECKANS PASS:Måndag: VILA.Tisdag: 2500m simning på morgonen uppdelat på 300m intervaller + 60 min zon 3 löp på kvällen.Ons: Norska intervaller på cykel + bålsty...
Veckans träningslista V21
VECKANS PASS:Måndag: 3 timmar lugn distanscykling.Tisdag: Löpskolning + tröskelintervaller 4×12 zon 4 och löpcoachning senare på dagen.Ons: 45 min distanss...
Veckans träningslista V20
VECKANS PASS:Måndag: Vila.Tisdag: 40 min lugn distanssimning.Ons: 60 min löpning zon 3Tors: 3 x 2 km intervaller 4.50 fart i backe + lätt bål/rygg styrka + löpc...
Veckans träningslista V19
VECKANS PASS:Måndag: 130 km cykel.Tisdag: 2,5 timmar tempocykling + 60 min distanslöp.Ons: 3 h distans + intervall cykling + 50 min distanslöp.Tors: VILA.Fre: L...
Veckans träningslista V18
VECKANS PASS:Måndag: Cykelintervaller 70 min varav 4 x 12 min hög zon 4)Tisdag: Simning 500 + 6×400 CSS fart + lätt överkroppstyrka.Ons: Cykling ute 55 km ...
Veckans träningslista V16
VECKANS PASS: Måndag: Fartpass 10 km. Tisdag: Simning 7 x 200 m + promenad på eftermiddagen. Ons: Tröskelintervaller cykel + bålstyrka efteråt. Tors: 45 min lug...