Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
  • Träning

Cirkelpass med fokus baksida

  • 24 januari, 2019
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0

Tights med hög midja och tight passform (smiter åt exakt på rätt ställen) klick!  och matchande sport-topp med vadderat stöd klick!

Här kommer en cirkel som är enkel att utföra och har man inte tillgång till kettlebell eller viktboll så kan man skala ner till endast kroppsvikt.

5  varv X 20 repetitioner 

1. Utfall antingen med eller utan vikt. (10 reps på varje ben, totalt 20 reps)

2. Raka marklyft, tänk på att spänna rumpan genom hela rörelsen.

3. Benböj med bred position.

4. Planka med boll-rull mellan varje sida och en armhävning.

5. Burpees.

Sen är du klar. Lätt som en svettig plätt!

Foto: Tobias Gustavsson

0
Förgeående inlägg
  • Egypten
  • Snack

OFFLINE

  • 23 januari, 2019
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • Egypten
  • Snack
  • Träning

Halvlek

  • 25 januari, 2019
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • Outfits, Tips & Reklamlänkar
  • Träning
  • Veckans tips!

VECKANS TIPS & INFO KRING SOMMARUPPLÄGG

  • Joanna Swica
  • 1 juli, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

BACKTRÄNING INFÖR KIA FJÄLLMARATON TILLSAMMANS MED ANDREAS FRÅN SVERIGE SPRINGER

  • Joanna Swica
  • 12 juni, 2022
Läs mer
  • PT Online

SUGEN PÅ 8 VECKORS SOMMARLÖPUPLÄGG?

  • Joanna Swica
  • 7 juni, 2022
Läs mer
  • Race Reports
  • Träning

RACE REPORT STOCKHOLM MARATHON 2022

  • Joanna Swica
  • 6 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar
  • Träning

TIDSHETS OCH DET EGNA LOPPET

  • Joanna Swica
  • 4 juni, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

KIA FJÄLLVECKA I ÅRE

  • Joanna Swica
  • 31 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

ATT TÄNKA PÅ INFÖR STOCKHOLM MARATHON

  • Joanna Swica
  • 30 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

DET SPELAR INGEN ROLL VEM DU ÄR OCH VAD DU HAR PRESTERAT

  • Joanna Swica
  • 27 maj, 2022
0 comments
  1. Issa skriver:
    24 januari, 2019 kl. 07:18

    Riktigt bra upplägg på passet ??

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      24 januari, 2019 kl. 07:43

      Kul du gillade det 🙂

      Svara
  2. Marianne skriver:
    24 januari, 2019 kl. 08:37

    Paus mellan övelserna? Eller kör man paus efter ett varv?
    Ska testa ?

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      24 januari, 2019 kl. 11:14

      Hej hej!

      Jag pausar 1 minut mellan varje varv. 🙂

      Svara
  3. Monika skriver:
    24 januari, 2019 kl. 08:59

    Ska testa passet idag!

    Så snygga tights! Hur är storleken? Vilken rekommenderar du att ta om man är mellan två storlekar? 🙂

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      24 januari, 2019 kl. 11:14

      Heej!

      Jag har vanligtvis M men i Reebok har jag S. Så gå ner en storlek! 🙂 🙂

      Svara
  4. Malin skriver:
    24 januari, 2019 kl. 10:51

    Hej! Perfekt pass!

    Jag undrar också hur storlekarna är på respektive plagg. Är dom normala eller små i storleken. Jag har tex s på Nike.

    /Malin

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      24 januari, 2019 kl. 11:14

      Hej hopp!

      Jag har vanligtvis M men i Reebok har jag S. Så gå ner en storlek! 🙂 🙂

      Svara
  5. Sara skriver:
    24 januari, 2019 kl. 20:19

    Hej. Förstår inte riktigt 4an.

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      25 januari, 2019 kl. 10:17

      Hej. Du gör en armhävning (blir en sned då du håller ena handen på bollen) sen rullar du över bollen till andra handen och gör en armhävning. Allt detta medan du står i planakn.

      Svara
  6. Josefine skriver:
    25 januari, 2019 kl. 09:42

    Dina tights ser sååå sköna ut!!

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      25 januari, 2019 kl. 10:15

      De är supersköna! 🙂

      Svara
  7. Belm skriver:
    25 januari, 2019 kl. 16:12

    Grymt jädra pass. Tack!

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      25 januari, 2019 kl. 18:34

      Varsegod 🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA