Tights med hög midja och tight passform (smiter åt exakt på rätt ställen) klick! och matchande sport-topp med vadderat stöd klick!
Här kommer en cirkel som är enkel att utföra och har man inte tillgång till kettlebell eller viktboll så kan man skala ner till endast kroppsvikt.
5 varv X 20 repetitioner
1. Utfall antingen med eller utan vikt. (10 reps på varje ben, totalt 20 reps)
2. Raka marklyft, tänk på att spänna rumpan genom hela rörelsen.
3. Benböj med bred position.
4. Planka med boll-rull mellan varje sida och en armhävning.
5. Burpees.
Sen är du klar. Lätt som en svettig plätt!
Foto: Tobias Gustavsson
0
0 comments
Riktigt bra upplägg på passet ??
Kul du gillade det 🙂
Paus mellan övelserna? Eller kör man paus efter ett varv?
Ska testa ?
Hej hej!
Jag pausar 1 minut mellan varje varv. 🙂
Ska testa passet idag!
Så snygga tights! Hur är storleken? Vilken rekommenderar du att ta om man är mellan två storlekar? 🙂
Heej!
Jag har vanligtvis M men i Reebok har jag S. Så gå ner en storlek! 🙂 🙂
Hej! Perfekt pass!
Jag undrar också hur storlekarna är på respektive plagg. Är dom normala eller små i storleken. Jag har tex s på Nike.
/Malin
Hej hopp!
Jag har vanligtvis M men i Reebok har jag S. Så gå ner en storlek! 🙂 🙂
Hej. Förstår inte riktigt 4an.
Hej. Du gör en armhävning (blir en sned då du håller ena handen på bollen) sen rullar du över bollen till andra handen och gör en armhävning. Allt detta medan du står i planakn.
Dina tights ser sååå sköna ut!!
De är supersköna! 🙂
Grymt jädra pass. Tack!
Varsegod 🙂