Godmorgon på er, ligger i sängen och knaprar på en croissant som blev över från frukosten som faktiskt intogs i sängen efter morgonträningen. Hur sjysst är inte det? Tar gärna ett par repriser på ett sådant upplägg framöver.
a) INTERVALLER
Uppvärmning: 5 min jogg
3 min – 4.50 tempo
2 min – 4.10 tempo
1 min – 4.00 tempo
x 2 varv
b) 5 varv x 15 reps
Liggande drag baksida lår och säte med pilatesboll (se bild)
Bicepscurls
Armhävningar
Stående sidodrag (mage) med vikt
Stående axelpressar med hantlar
c) 3 x 1 min plankan.
Lycka till!
0
0 svar till “Effektiv träning på 40 minuter”
Du är så grym och snygg! Även tightsen var ju himla snygga, antar kanske att det är Reebok? Men kan inte hitta dom så jag frågar ändå 🙂
Hej Malin!
Tack! 🙂
Här kommer de!
https://www.reebok.se/running-essentials-legging/CE4608.html
Stor kram!