JOANNA SWICA

Så var första träningsblocket avklarat och imorgon bryter jag av med helvila innan jag går på block nr 2, dvs sista veckan här nere i Egypten. Volymen och intensiteten kommer höjas något vilket jag faktiskt ser framemot.

Dagen har varit så oerhört bra idag. Som jag skrev på IG så är jag stolt över mig själv. Har varit på glatt humör hela dagen idag och faktiskt njutit igenom varenda pass. Till och med simningen. Det gick så bra att jag fortsatte simma ett par längder efter att min klocka vibrerade att tiden för mitt pass hade passerats.

Vaknade kvart över sju innan klockan skulle ringa, tog en snabbdusch och gick sedan ner den korta biten till frukosten (lilla matsalen, dvs Apollos egna) där jag Louise, Tobbe och Sara anslöt efter en stund. Framåt halv nio gick jag upp till rummet igen, fyllde på vatten i mina flaskor på cykeln, kollade över däck, kedja och växlar och rullade sedan ner mot checkpointen där jag mötte upp resten. Vi har blivit ett härligt gäng här nere som hänger. Det är det som är så roligt när man reser själv, man vet aldrig vem man stöter på och man kan välja helt själv hur lite eller mycket social man vill vara.

Vi drog iväg på en runda på ca 40 km med riktigt bra vägar (Emelie, vi kör den i helgen när du kommer ner) och jag fick riktigt bra rull i mina ben trots träningsvärk från gårdagens benpass. Det var en jämn och lugn runda med en längre backe där vissa av oss tryckte på uppför. Väl tillbaka på hotellet tog jag siesta på ca 2,5 timme innan jag bytte om och rev av 45 minuters distans-sim följt av 40 minuters intervaller som såg ut på följande vis:

10 km stegrande jogg.

3 gånger:
60 sek – 45 sek – 30 sek intervaller med ca 30 sek ståvila mellan varje och 2 minuter joggvila mellan set.

15 min nerjogg.

Sen var jag klar med dagens träning och hade avklarat alla tre grenarna i ett triathlon. Wham bam thank you ma´m. Det firade jag genom att äta i princip allt jag kom åt på buffén vilket resulterade i att jag nu ligger och flåsar i sängen så mätt jag är.

Nej hörrni, jag känner att jag inte riktigt orkar fördjupa mig i texten och avslutar därför inlägget nu, jag är så trött och kommer somna vilken sekund som helst. Natti!