Jag lägger nästan alltid på något extra när jag är klar med min träning. Det kan vara alltifrån 100 situps, en cirkel eller ett par extra intervaller på bandet. Detta gör jag för att kroppen aldrig ska vänja sig och att pressa ut det sista. Rent mentalt är det en grym grej för mig, jag kör alltid på och tar ut mig till max. Tänkte därför tipsa om en enkel cirkel som endast kräver en Bosu-boll och hantel av valfri vikt. Jag gör denna 5 varv med 15 – 20 repetitioner.
1. Russians twist
2. Armhävningar
3. Enbens-lyft
Tänk på att spänna rumpan hela vägen upp/ner och vill man göra det svårare så kan man lägga till hanteln.
Lycka till!
0