Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
  • Cykling
  • Träning

FTP-test på L’Echelon

  • 6 februari, 2019
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0

Kom precis hem från ett cykelpass på Studio L’Echelon som ligger på Östermalm. Vilket jädra labb! Jag älskar känslan av seriositet och power i träningsstudios.

Jag går in i ett nytt block i träningen där Simon växlar upp mina pass ett hack och behöver därför nya värden på min prestation i de olika grenarna. I måndags simmade jag 200 m och 400 m tester och idag bokade jag in ett FTP pass med Nathalie Eklund som coachar på studion. Inte nog med det, hon är även en av Sveriges mest lovande cyklister just nu. Det är så häftigt, tänker tillbaka på våra Ekerö-rundor för 2 år sedan och ger henne all cred – hon är grym!

Nåväl, jag behövde alltså uppdatera min FTP inför schemat som drar igång “på riktigt” på måndag.  Men vad är då FTP?

FTP (Functional Threshold Power) som även kan förklaras som tröskelvärde eller mjölksyratröskel är ett viktigt värde för att veta var man ligger och var man ska lägga sina pass för att utvecklas. Speciellt när man tränar med effektmätare så ens FTP en viktig faktor, det är utifrån den som man vet hur hårt man skall köra under olika delar av träningspasset. FTP är tänkt att vara det maximala effektvärde som man kan hålla i snitt under en timme.

Jag körde alltså 2 x 20 minuter där jag under sista 20 minuters intervallen låg på en effektnivå som var ansträngande men som gick att hålla under en timme. Under båda intervallerna kände jag mig stark, lyckades hålla mig på den wattsiffran jag blev tillsagd att hålla och kände att jag hade kontroll

Nu inväntar jag mailet med med alla siffror, ska gå igenom allt i lugn och ro ikväll samt skicka vidare till Simon som kommer lägga upp mina tröskelpass efter de nya siffrorna. Fokus kommer ligga på att börja bygga starka ben, uthålligheten har jag. Hejdå fokus på långpass och hej korta 60-90 minuters pass med högre intensitet. Hu. Kommer göra ont. Ser det framför mig. Nåväl, förhoppningsvis ger det mig det jag behöver.

0
Förgeående inlägg
  • #Swicapredikar
  • Snack

“Tänk om man kunde leva ett sånt där jädra glidarliv..!”

  • 6 februari, 2019
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • Träning

Längdskidor på Gärdet

  • 7 februari, 2019
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • Outfits, Tips & Reklamlänkar
  • Träning
  • Veckans tips!

VECKANS TIPS & INFO KRING SOMMARUPPLÄGG

  • Joanna Swica
  • 1 juli, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

BACKTRÄNING INFÖR KIA FJÄLLMARATON TILLSAMMANS MED ANDREAS FRÅN SVERIGE SPRINGER

  • Joanna Swica
  • 12 juni, 2022
Läs mer
  • PT Online

SUGEN PÅ 8 VECKORS SOMMARLÖPUPLÄGG?

  • Joanna Swica
  • 7 juni, 2022
Läs mer
  • Race Reports
  • Träning

RACE REPORT STOCKHOLM MARATHON 2022

  • Joanna Swica
  • 6 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar
  • Träning

TIDSHETS OCH DET EGNA LOPPET

  • Joanna Swica
  • 4 juni, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

KIA FJÄLLVECKA I ÅRE

  • Joanna Swica
  • 31 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

ATT TÄNKA PÅ INFÖR STOCKHOLM MARATHON

  • Joanna Swica
  • 30 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

DET SPELAR INGEN ROLL VEM DU ÄR OCH VAD DU HAR PRESTERAT

  • Joanna Swica
  • 27 maj, 2022
0 comments
  1. Ebba skriver:
    11 februari, 2019 kl. 17:17

    Kul med FTP-test! Eller kul är nog fel ord, haha.? När du börjar med de nya tröskelpassen, kan du skriva om det då? Hur många procent av FTP osv. Jag cyklar många pass efter min FTP så det är roligt att få inspiration till nya pass!

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      11 februari, 2019 kl. 20:59

      Det kan jag 🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA