JOANNA SWICA

Jag var så jädra slut i hjärnan igår att jag missade att lägga upp träningen. Nåväl. Började dagen med att simma innan frukost. Jag hade intervaller på schemat och kände mig inte direkt superpepp när jag steg ut. Meeeeen, det var bara att göra. Det var kallt i luften och vattnet låg helt stilla. Började med 300m insim och rev därefter av 4 x 50 m på 90 procent av mitt max. Körde därefter 4 x 100 m tröskel, 2 x 100 lugnt, 4 x 50 tempo och därefter 4×100 meter där jag gick  ut i maxfart och slog av på farten redan efter ca 10-15 meter för att lägga mig kring tröskelfart distansen ut. Fokus låg på att jobba med att bibehålla bra teknik och rytmisk simning.

Upp, snabbt in i duschen och tvätta håret samt lägga inpackning som fick ligga och gotta sig under 2 timmar. Åt en sen frukost och satt därefter i solen en timme innan det var dags för rond 2.

Jag, Emelie & Carro satte av mot Hurghada i motvinden. Vi startade lugnt och la oss i 5.50 fart. Trappade sedan upp efter 5 km, la oss i 5.30 och tuggade på. Upp, ner och hopp över hål och refuger. Solen stekte och jag kände hur varje kilometer löste upp sockerdrickan i benen. Efter 16 km hoppade Emelie av och vi fortsatte ytterligare 4 km. Jag var förvånad. 20 km borde inte kännas såhär lätt. Inte efter de senaste 2 veckornas hårda träning.

Men det var bara att tacka och ta emot. Käkade lunch, drack 2 kaffe och fyllde på med ytterligare choklad. Sen hängde jag vid poolen och tittade på när resten av gänget hade simträning. Snacka om att jag kände mig nöjd med att inte röra en fena.

Bra dag! Men idag var ännu bättre. Mer om den sen, ska iväg på rutschkanaetävling nu!