Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
  • Träning

Löpningen just nu

  • 26 februari, 2019
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0


Min coach Simon lever rövare just nu, han mixtrar och tänjer på mina pass. Det höjs och förlängs, gasas på och vrids om. Jag är verkligen inne i en sjukt spännande fas i träningen just nu, det finns ingen dag som är den andra lik träningsmässigt. Passen kanske är lika, men känslan och prestationen är olika från dag till dag. Ena dagen sticker jag iväg som en kanonkula och jag känner i varenda cell hur jag har blivit starkare och snabbare. Sen går det någon dag och det det känns som om jag rullade fram i en tunna med tjära. Sjukt ändå. Kanske därför jag gillar denna typen av träning och upplägg så mycket.

Ikväll var det egentligen tänkt att jag skulle dra ut med Natalie till Bosön för att köra banintervaller med TT och Malin Ewerlöf. Men då det är sportlov och varken Malin eller halva gänget kommer finnas på plats beslutade vi att köra längs vattnet vid Karlbergskanalen istället. Jag hade zon 4 intervaller som skulle göras och Natalie hakade på dem.

Vi började med att värma upp med 5 min jogg i ett 5:50 tempo och trappade sedan upp till en hög zon 3 (runt 4:55) i ca 15 minuter. Därefter sprang vi 4 x 10 minuter zon 4 (jag la mig runt 4.25-4.35) med 2 minuters gå/joggvila. Avslutade med 10 minuter lätt jogg. Vi landade på runt 12 km och jag är i helhet nöjd, även om jag hade önskat mer stuns i steget. Sista 10 minuters intervallen var seg och jag märkte hur jag nätt och jämt klarade tempot och tippade över till 4:40-4:50. Det stör mig. Men sen så har löpningen överlag stört mig den senaste veckan. Jag gruffar och surar. Det känns inte helt hundra och det irriterar mig.

Jag har en hård träning kvar innan jag går in på blockvila i 8-10 dagar. Jag hoppas på en god återhämtning och utveckling efter den lugna perioden.

Glöm inte bort att det är under lugnare perioder och vila det händer, många missar det och bara gasar på vilket leder till en övertränad kropp med resultat som uteblir.

Lycka till med träningen i veckan, vi hörs!

0
Förgeående inlägg
  • Snack

MONYAY!

  • 25 februari, 2019
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • Samarbeten

Säg hej till min Kia Plug-in Hybrid!

  • 27 februari, 2019
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • Outfits, Tips & Reklamlänkar
  • Träning
  • Veckans tips!

VECKANS TIPS & INFO KRING SOMMARUPPLÄGG

  • Joanna Swica
  • 1 juli, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

BACKTRÄNING INFÖR KIA FJÄLLMARATON TILLSAMMANS MED ANDREAS FRÅN SVERIGE SPRINGER

  • Joanna Swica
  • 12 juni, 2022
Läs mer
  • PT Online

SUGEN PÅ 8 VECKORS SOMMARLÖPUPLÄGG?

  • Joanna Swica
  • 7 juni, 2022
Läs mer
  • Race Reports
  • Träning

RACE REPORT STOCKHOLM MARATHON 2022

  • Joanna Swica
  • 6 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar
  • Träning

TIDSHETS OCH DET EGNA LOPPET

  • Joanna Swica
  • 4 juni, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

KIA FJÄLLVECKA I ÅRE

  • Joanna Swica
  • 31 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

ATT TÄNKA PÅ INFÖR STOCKHOLM MARATHON

  • Joanna Swica
  • 30 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

DET SPELAR INGEN ROLL VEM DU ÄR OCH VAD DU HAR PRESTERAT

  • Joanna Swica
  • 27 maj, 2022
6 comments
  1. J skriver:
    27 februari, 2019 kl. 14:13

    Hej!

    Kan du inte skriva lite mer kring överträning och vila? Och gärna lite kring hur du lärt dig tolka vad din kropp säger!
    Du verkar ha sån himla bra koll på vad din kropp behöver och när vilket jag själv inte alls klarar av. Jag ”vet hur saker funkar” typ kring hur mycket en bör vila och mat men drar ändå ofta på mig skador pga inte lyssnar på kroppen när den säger emot. Varför? FÖR JAG FATTAR INTE VAD DEN SÄGER? Exempelvis om jag en dag vaknar och inte har lust att träna, när vet jag om de betyder vila eller om jag nara är lat? Så svårt!

    Tacksam för svar!
    Mvh tjej som inte kan träna utan att skada sig..

    Svara
  2. Sara Borg skriver:
    27 februari, 2019 kl. 15:17

    Kul inlägg! Eftersom jag gillar löpning så är det intressant att få ta del av såväl träningsupplägg som resultat. Gärna mer sådant här! 🙂

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      27 februari, 2019 kl. 19:29

      Tack för feedback! 🙂

      Svara
  3. A skriver:
    27 februari, 2019 kl. 18:33

    Tycker själv det är svårt att utmana mig själv i löpningen och inte bara köra en vanlig runda på x antal kilometer, har du nåt tips? Springer 3-4ggr i veckan(+ kör crossfit) och såklart blir jag snabbare sakta men säkert men hade varit najs att utvecklas i en högre takt både hastighets- och distansmässigt. Drömmer tex om att klara en halvmara i år, men har aldrig sprungit mer än 15k och det här året inte mer än 11k.. något tips/råd? Kram och tack för grym blogg+insta

    Svara
  4. Sandra skriver:
    27 februari, 2019 kl. 21:26

    Hej bästa inspirationskällan!
    Jag har en liten fundering över tempo i löpning. När du började löpträna vad sprang du milen på då? Eller för några år sedan? Hur ser din utveckling ut över åren?
    Just nu kämpar jag på för att komma ner på timmen på milen och är nyfiken på hur du har jobbat dig upp i snabbare tempon och hur lång resan var för dig.
    Kram!

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      27 februari, 2019 kl. 21:40

      Hej hej hallå! Drar av alla frågor som har kommit in gällande löpningen i ett inlägg om ett par dagar. Stor kram

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA