Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
  • Träning

Löptester // Sista blocket inför Ironman 70.3

  • 4 maj, 2017
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0

Igår var det dags igen, de fruktade men ändå ack så efterlängtade löptesterna som antingen skulle visa om mitt nötande under vintern har gett några resultat eller om mitt något nonchalanta “äh, tar backintervallerna imorgon” tankesätt och syltkaksmoffande helt enkelt har gett hejdat resultaten.

Äh. Jag säger det direkt. SYLTKAKOR ÄR FAN BRÄNSLET I MITT LIV. Slaktade de där testerna. Körde 3 omgångar (3min och 6min intervaller) laktat-tester (blodprov) efrer varje intervall innan det gav utslag på 4.45 att jag låg över tröskeln (3.9 laktat) och fick rikligt med beröm över min överraskande goda form. Eller, märkbara förbättring då det generellt är svårare att göra stora synliga steg framåt när man redan är i god form. Min tröskelfart har gått från 5.01 till 4.50 och har förbättras 10 sek.

Jag kände mig stark och oslagbar när jag körde på bandet. Benen trummade på mot gummit och andningen låg perfekt i takt med resten av kroppens rytm. Till och med svetten rann som en ren jäkla rännill av perfektion.

Vad innebär detta?

Jorå såatteeeee.. Coach Norell började genast knåpa ihop ett nytt schema vilket bland annat gav mig ett nytt långpass på 25km som ska köras 1ggr i veckan förutom mina två andra något grisiga tröskelpass.

Och så cykel också såklart. Samt den där förbannat tråkiga simningen som just nu lyser med sin frånvaro.

2 månader kvar till Ironman Jönköping och 1.5 månad kvar till 45km Ecotrail. Det är nu sista blocket körs igång och träningsmängden blir tuffare och större. Tillsammans med det höjs även matintaget och jag kommer lägga till mer massage och omvårdnad av min fantastiska kropp som fullkomligt levererar månad efter månad.

Detta är ännu ett kvitto på att jag har hittat min grej och mitt sätt att träna på. Och att jag ska hålla huvudet kallt och inte låta mig påverkas av alla andra där ute. Det är så enkelt att ryckas med vad alla andra gör och hur de lägger upp sin träning. Det är lätt att man börjar rucka på sitt egna, kritisera och jämföra sin träning som om den vore sämre. Så jäkla dumt och farligt.

Firar detta förträfflig resultat med att ge mig på 25km långpass ikväll. Ska bli intressant hur kroppen kommer reagera på det.

Damn. Håll ut nu kroppen, ändå in i mål!

0
Förgeående inlägg
  • #Swicapredikar

Min relation till alkohol

  • 3 maj, 2017
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • Snack

Utplockade frågor från kommentarer och Instagram

  • 4 maj, 2017
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • Outfits, Tips & Reklamlänkar
  • Träning
  • Veckans tips!

VECKANS TIPS & INFO KRING SOMMARUPPLÄGG

  • Joanna Swica
  • 1 juli, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

BACKTRÄNING INFÖR KIA FJÄLLMARATON TILLSAMMANS MED ANDREAS FRÅN SVERIGE SPRINGER

  • Joanna Swica
  • 12 juni, 2022
Läs mer
  • PT Online

SUGEN PÅ 8 VECKORS SOMMARLÖPUPLÄGG?

  • Joanna Swica
  • 7 juni, 2022
Läs mer
  • Race Reports
  • Träning

RACE REPORT STOCKHOLM MARATHON 2022

  • Joanna Swica
  • 6 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar
  • Träning

TIDSHETS OCH DET EGNA LOPPET

  • Joanna Swica
  • 4 juni, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

KIA FJÄLLVECKA I ÅRE

  • Joanna Swica
  • 31 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

ATT TÄNKA PÅ INFÖR STOCKHOLM MARATHON

  • Joanna Swica
  • 30 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

DET SPELAR INGEN ROLL VEM DU ÄR OCH VAD DU HAR PRESTERAT

  • Joanna Swica
  • 27 maj, 2022
5 comments
  1. elin skriver:
    4 maj, 2017 kl. 10:47

    grym!
    och som du säger, sluta aldrig med att köra ditt eget race. det gör det så fantastiskt jävla härligt att se dig rocka på flera olika plan.
    tack för all inspiration & motivation!
    pyss

    Svara
    1. Joanna Swica skriver:
      4 maj, 2017 kl. 14:02

      Heeej Elin! VAd glad jag blir, tack tack tack! 🙂

      Svara
  2. Jessan skriver:
    4 maj, 2017 kl. 15:05

    Kul med tester, ser fram emot att följa dig nu mot Ironman och Ecotrail!

    Svara
  3. Ida Mik skriver:
    5 maj, 2017 kl. 11:42

    Wow Joanna! Du är så grym! När du kör dina långpass på tex 25 km, springer du konstant eller smyger du in någon toa/fotopaus etc? Jag vill komma upp i km men vettetusan hur jag ska börja. Läst lite om att gå någon minut varje km etc. Hur började du? Superintressant med löpning tycker jag. En helt ny värld för mig!

    Svara
    1. Joanna Swica skriver:
      5 maj, 2017 kl. 12:43

      Heeey Ida! tack för din kommentar, vad glad jag blir. Kan skriva en längre text om det i helgen 🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA