Joanna Swica
  • Hem
  • 8v löpupplägg
  • PT Online
  • Bokdebut “Alla mina steg”
  • Friendcation
  • Kategorier
  • Kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • 8v löpupplägg
  • PT Online
  • Bokdebut “Alla mina steg”
  • Friendcation
  • Kategorier
  • Kontakt
  • Träning

Lunchträning på studion

  • 30 mars, 2020
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0

Idag tog jag min träningsväska och begav mig till Söder för ett pass med Lovisa och Nathalie. Äntligen lite vikter och äntligen träning med Lovisa igen. Vi var ju som många av er vet i Thailand tillsammans i november på lite vacay med träningsfokus och jag gillade verkligen att teamträna med henne.

Som jag skrev på IG så råder det delade meningar gällande huruvida man ska träna tungt som konditionsidrottare eller ej. Ena lägret menar på att man ska träna närmast sitt mål och då köra uthållighetsstyrka medan det andra lägret (inkl mig själv) tycker att block med hypertrofi och maxstyrka är givet. Vilket man ser allt mer och mer bland elitidrottare. Självklart gäller det att periodisera och första alternativet är heller ej fel. Jag menar, jag lägger inte tunga knäböj på 95% av max veckorna innan en tävling. Men nu, när tävlingarna är inställda så har jag och Mattias fått planera om. Då ändrar jag även om i mitt styrkeprogram (lägger upp det åt mig själv) och lägger in tyngre block.

Ja, det är hemskt att springa intervaller med träningsvärk. Eller träna överhuvudtaget (kan knappt gå idag från igår, ännu mindre böja). Ja, jag känner mig inte lika spänstig. Och ja – man blir mer sliten vilket innebär en extra tanke vid planeringen. Men jag är också skadefri, min progressionskurva pekar uppåt och jag har jäkligt roligt så jag tränar mångsidigt och har en kropp som klarar det mesta. Extra plus är alla dejter med coola starka vänner.

Passet:

A Komplexövn. 5×3, v 120s

  • 1 Styrkefriändning
  • 1 pushpress
  • 1 Backsquat
  • 1 pushpress bakom huvud

B1 Boxsquat bred, med SSB, 4×6 v 60s

B2 Floorpress omvänt grepp, paus 1 sek i botten, 4×6, v 60s

C1 Pullups smala pronerade, 4×5, v 60s

C2 Stående rodd pronerat grepp, 4×6, v 60s

Jag som redan har brutal träningsvärk från gårdagens pass skulle tagit det lugnt men böjen idag. Yeah right. Det gick sådär. Misstänker att jag kommer vagga fram som en anka imorgon.

Tack för idag tjejer!

27
Förgeående inlägg
  • Snack

Backa krogen!

  • 30 mars, 2020
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • Snack

Stötta Cafe Berget

  • 31 mars, 2020
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • Outfits, Tips & Reklamlänkar
  • Träning
  • Veckans tips!

VECKANS TIPS & INFO KRING SOMMARUPPLÄGG

  • Joanna Swica
  • 1 juli, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

BACKTRÄNING INFÖR KIA FJÄLLMARATON TILLSAMMANS MED ANDREAS FRÅN SVERIGE SPRINGER

  • Joanna Swica
  • 12 juni, 2022
Läs mer
  • PT Online

SUGEN PÅ 8 VECKORS SOMMARLÖPUPLÄGG?

  • Joanna Swica
  • 7 juni, 2022
Läs mer
  • Race Reports
  • Träning

RACE REPORT STOCKHOLM MARATHON 2022

  • Joanna Swica
  • 6 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar
  • Träning

TIDSHETS OCH DET EGNA LOPPET

  • Joanna Swica
  • 4 juni, 2022
Läs mer
  • Samarbeten
  • Träning

KIA FJÄLLVECKA I ÅRE

  • Joanna Swica
  • 31 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

ATT TÄNKA PÅ INFÖR STOCKHOLM MARATHON

  • Joanna Swica
  • 30 maj, 2022
Läs mer
  • Träning

DET SPELAR INGEN ROLL VEM DU ÄR OCH VAD DU HAR PRESTERAT

  • Joanna Swica
  • 27 maj, 2022

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA