Yoga & Kajak med Sommarklubben

Tänk dig vågor som skvalpar mot bryggorna, solen ligger på och värmer plankorna där du står med dina nakna fötter och en lätt bris slår mot dig. En bris av vatten och friskhet. Du drar ner dragkedjan på din fleecejacka och rullar ut yogamattan på de mörka träplanken. Måsarna väsnas runt om bryggan men det är inget som stör. Inget stör. Det finns ingenting som kan rubba känslan som sipprar ut genom din kropp. Som små knoppar på träden under vårens första veckor. Du vrider sakta blicken mot vänster och möter ett par nyfikna ögon. Du vrider blicken mot höger och ser en annan tjej med slutna ögon och ett koncentrerat uttryck.

Morgonen fortsätter med frukost på bryggan. Solen har börjat värma på ordentligt och fleecen har åkt av. Du skämtar om att vit också är en färg samtidigt som du pekar på dina bleka armar som tacksamt tar emot solens varma strålar. Efter en stund, efter andra koppen kaffe, reser du dig sakta och spänner kroppen i en båge. Sedan tar du sikte på kajaken som står och väntar på dig vid bryggans slut. Det är dags att ge sig ut på vattnet. Du tar med dig känslan från morgonens yogapass och stannar till när du har paddlat ut en bit. De andra tjejerna har paddlat i förväg men du är inte lika snabbt. Det är medvetet, du vill dra ut på känslan och kapsla in den för dig själv. Du lägger ifrån dig paddlarna tvärsöver kajaken, blundar och lutar dig sedan tillbaka i den lätt guppande kajaken.

Det finns ingenting annat än just du i det ögonblicket.

Jag hoppas att några av de tjejer som var med på vårt allra första Yoga&Kajak event som Friendcation anordnar tillsammans med Melker och Paddla i Pampas kände precis den känslan igår. Jag hoppas att de fick mersmak av det jag fastnade för när jag paddlade för första gången. Den där känslan av frihet och en närvaro som man bara hittar på höga bergstoppar, djupa skogar och här, ute på ett levande vatten.

Och känner man inte det den gången så hoppas jag att man återkommer under sommaren och hittar just den där känslan där och då.

Jag och Louise är oerhört glada över att sommarklubben är igång och vi ser framemot fler dagar som dessa. Nästa häng i Pampas blir redan på fredag då vi kör KajakAW. Därefter kör vi Yoga&Kajak under söndagen igen. Och under dagen kommer vi även släppa 3 nya Yoga&Kajak datum. Det som får mitt hjärta att slå lite extra när vi anordnar event som inte ligger ”naturligt” för oss är just det att vi gör något vi tidigare aldrig har varit i kontakt med. Ingen av oss är någon yogi, inte heller kajakproffs. Men det behöver man inte heller vara när man har proffs omkring sig. Rosanna Gatti är exempelvis Friendcations egna Yogalärare och sköter den biten så vi kan fokusera på att göra det vi kan allra bäst – sy ihop idéer till handling och skapa möten som dessa.

För oss handlar det inte inte om att redan kunna något. Vi har precis upptäckt paddling och vill att andra ska få göra det med oss. Det är lite som när vi anordnade skidresan till Åre. Ingen av oss är några skidproffs men det är liksom inte det våra resor går ut på. Det finns inga trösklar eller måsten. Alla kan följa med, oavsett färg på backen.

Ett av sommarens stora häng kommer bli just här, på denna bryggan, och vi är stolta över att gänget som driver Paddla i Pampas och Melker shop teamar upp med just oss. Vi vill även passa på att tacka Get Raw, Rscued, Clean Rscued, Lykke Kaffegårdar och Bröd och Salt. Frukosten hade inte varit lika bra utan er.

Vi ses på fredag!

28

Veckans träningslista V19

VECKANS PASS:
Måndag: VILA.
Tisdag: Fys ben & bål.
Ons: Dubbeltröskel FM & EM.
Tors: Fys överkropp & bål.
Fre: Långpass 90-120 min.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Sprang en av passen i onsdags med Jocke och det var kul att få sällskap av honom igen. Har saknat våra pass ihop.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Dubbeltröskel IS the shit. Helvete vad bra det gick.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Children – Jack Holiday.

VECKANS MOTGÅNG:
Finns ingen, till och med nacken sköter sig.

VECKANS HELL YEAH:
PTSG SWICA Grupp nr 2 kör igång imorgon direkt efter grupp nr 1. Så oerhört roligt att det blev två klasser istället för en.

VECKANS REFLEKTION:
Har tänkt väldigt mycket på programmet ”Den stora hälsoresan” och känner så mycket kring det ämnet samt om vissa personers beslut att hoppa på den typen av träningsschema. Men jag marinerar mina tankar lite till så får jag se om jag skriver något mer kring det. Jag behöver sansa och resonera med mig själv en stund innan. För just nu är jag rätt förbannad över det hela.

VECKANS EXTRA:
Ni har väl koll på mina stories? Jag kör just nu en 10 day challenge där jag postar en övning varje morgon.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Fys.
Sön: Långpass 90-110 min.

35

Gruppstart och andan i halsen

Jag vet inte hur många gånger jag påbörjade detta blogginlägget igår. Till slut gav jag upp och stängde igen datorn. Det går inte när man har sådana dagar som jag hade igår. Dagar där allt går i ett och det känns som att man har gjort en veckas arbete på en dag.

Min dag började 05:10 med en banan i flabben och en sprint till tunnelbanan 30 min efter uppstigning då jag inte inte kunde cykla in pga andra möten direkt efter PTSG träningen. Några minuter över sex preppade jag studion med vikter åt tjejerna som började droppa in en efter en. Inte en enda tjej såg trött ut. Och alla hade ett förväntansfullt leende på läpparna. Sånt känns ända in i hjärtat. Tänk att dessa 8 starka coola tjejerna stod redo här för att träna med mig. Jag log stort åt den vetskapen när jag visade in dem i studion där vi skulle riva igång månadens första pass av 8.

Sen var det dags för min egna träning, pass 1 av 2 denna dagen. Jag kommer gå in lite mer på dubbeltröskel i ett eget inlägg senare i veckan. Jag mötte i alla fall upp Jocke som jag brukar springa med och tillsammans gav vi oss ut runt Djurgården för 4 x 2 km tröskelpass vilket gick kanonbra. Snabbt tillbaka till studion, hämta väskan, bort till en agentur, hämta grejer och sedan direkt hem för dusch, mat och telefonmöte med Destination Dalarna. Därefter var det dags för min live med Bingo vilket såklart var en cirkus och jäkligt roligt. Som alltid när vi surrar. Vilket vi fortsatte med efter vi hade ”lagt” på i liven. Ha! Skrattar högt när jag tänker på vilka sjuka grejer vi diskuterar.

Direkt efter liven hade jag 2 telefonmöten till innan det var dags att filma ett Reebok Samarbete och sen stack jag direkt ut för pass 2 av min egna träning. Hem. Duscha. Middag med L. Fortsättning på mail och upplägg till PT kunder. Sen var klockan 22:00 och jag stängde ner för att vara någon form av sällskap till mannen som låg bredvid mig och tålmodigt läste sporten.

Jahapp. Det var den dagen. Idag är lugnare. Har tränat under morgonen samt haft en PT-kund ute på Sumpans IP. Nu är jag hemma ett par timmar innan det är dags för workshop på The Academy inför min onlineutbildning som jag kommer leda i höst. Tema..ja vad tror ni det är för tema? Om jag ger en hint: Varumärke.

Vi hörs snart igen, hej!

46

Att följa någons liv i 12 år

Föreställ dig att du en dag börjar följa en person liv på nätet. Varje dag, genom toppar och dalar, karriärsbyten och krossade hjärtan. Ditt liv pågår samtidigt som ett annat och kanske stannar du upp ibland och inser – undra vad hon gör? Och så letar du fram hennes konto och bläddrar fram längs dagarna. Kanske har du missat några veckor, eller rentav månader på grund av att ditt egna liv kom emellan och du kom av dig. Men så är du där, med samma ansikte som du har följt i ett flertal år, på skärmen och känner något välbekant i kroppen. En sorts trygghet. Och även om ni inte delar samma intressen eller ens lever lika liv så känner du igen dig i något hos henne. Det kan vara alltifrån att ni gillar samma typ av läppstiftsmärke eller gillar att springa till samma musik. Det kan vara något som tilltalar i bilderna hon postar eller sättet hon uttrycker sig om saker som ligger dig väldigt nära hjärtat.

Det känns som du känner henne och du hade förmodligen hajat till om du såg henne på stan. Du kanske till och med hade sagt hej. Och kanske, om du hade varit modig nog så hade du mailat henne en regnig tisdag i november och frågat om ni inte skulle ses nästa gång hon besökte din stad.

Eller så kanske du aldrig hade integrerat med henne. Det hade räckt gott och väl med att följa henne på håll. Glädjas med henne när solen lyser som allra starkast och tänka en värmande tanke när något inte stod rätt till.

Föreställ dig detta. För det är exakt det jag har gått och gjort idag. Väldigt mycket mer än vanligt just idag. För, ska sanningen fram, så tänker jag ofta på er. Ni finns dagligen i mina tankar, funderingar och även samtal. Men idag blev det extra påtagligt när jag i morse postade denna IG-posten och har under dagen läst era kommentarer där ni har delat med er om er story kring varför ni följer mig. Och när ni började.

Och några av er, väldigt många rent av, har följt mig längre än jag har bott i Stockholm. Längre än sju år. Ni var med mig innan kapitlet här. Några av er har varit med i ett förregående kapitel som ibland känns så avlägset att jag undrar om det verkligen har existerat. Ett kapitel för 10 år sedan. Rentav 12 år sedan.

Men så tänker jag att ni har ju varit med så visst har det existerat. Ni är ett levande bevis på det.

Och jag vill bara av hela mitt hjärta tacka er för att ni följer, skriver, delar med er och dagligen skickar någon form av pepp till mig. Ni är så många nu. Och det känns fortfarande överväldigande. Varje dag. Varenda jäkla dag.

För vetskapen att det finns människor som har ägnat flertal år av att ha med mig i sitt dagliga liv, om än så för en sekund i flödet, får mitt hjärta att slå dubbelslag.

Tack.

137

Min helg i bilder – Häringe slott med L, löpbonanza och lampköp

Planen var att åka ner till Skåne i helgen BUT DUE TO FUCKING Corona så var det tack och hej till den idén. Så med luckor i kalendern, en bil som stod redo och en längtan att göra någonting annat än att enbart hänga i lägenheten så spontanbokade vi en övernattning på Häringe slott dit vi drog i fredags.

Men helgen, som började med Valborg, började med pizza och vin hemma hos Kristin tillsammans med L, Niklas och Melle. Jäkligt trevligt och kravlöst. Jag gillar sådana kvällar. Det blir vad det blir, man hämtar käk och dricker lite bra vin. Och oftast, väldigt ofta, blir det jäkligt bra.

Vaknade vid åtta på fredagsmorgonen, åt en låååång frukost framför Casa Del Papel och packade sedan ihop oss. Men först åt vi lunch på Kniv och Kavel med Sophie och Johan. Det var, som alltid , jäkligt bra. Blivit lite av vårt favorithäng på helgerna då L bor på söder och vi är hos varandra varannan helg. Och då blir löpturer, promenader och häng med exempelvis Adrian och Sara i Kransen väldigt naturligt. Det är så jädra mysigt att få hänga i de delarna igen. Visst ni att min första lägenhet jag köpte i Stockholm låg vid Kransen? Så det känns nästan som hemma. Jag får liksom det bästa av 2 världar: Sumpan och Kransen.

Nåväl. Tillbaka till vår staycation. Vi drog som sagt till Häringe slott vilket var ett välkommet avbrott i vardagen som just nu inte bjuder på så mycket spänning. Vi checkade in, vilade en stund och drog sedan ut i regnet. Planen var att följa kartan runt området via trailspåren som enligt kartan skulle vara väl markerade. HA. Det var de inte. Men vi sprang på och gjorde ett sjukt bra pass på runt en timme. 60% av passet låg under 5 – tempo vilket fick mig att yla stort där vi klafsade fram i spöregn, blåst och halkig lervälling. Jäklar vad bra det gick. NU HÄNDERRRR DET!

Tillbaka till hotellet. Varm dusch, vin & choklad i sängen för att sedan promenera bort till restaurangen för trerätters och planering av sommarens äventyr. Som jag berättade för er i min IG post så ska vi dra 2 veckor till fjällen i sommar för löpning, fjällvandring och roadtrip längs Sveriges norra delar. Jag är väldigt glad att L är in to outdoor och det var något vi tidigt började pratade om när vi började dejta. Jag berättade om mina fjäll-planer, att jag kommer åka oavsett men att han var välkommen att följa med. Jag berättade om mina tanke om att dra iväg som började växa redan i höstas och jag såg framför mig kokkaffe utanför tältet, höga fjälltoppar och körning under midnattsolen med en podd eller P1 som enda sällskap. Han ville med, och han vill det fortfarande. Och han låter mig ta lead utan att tillrättavisa mig när jag uttalar utrustning fel eller inte riktigt har koll på hur vissa saker ska göras. För det har jag inte. Herregud, vet knappt hur man slår upp ett tält. Men vad gör det? Jag hade fått lista ut det i vilket fall så skillnaden nu är att jag har en person som kan filma spektaklet. Och hångla med. För jäklar vad bra han hånglar.

Så blev det lördag och vi vaknade framåt halv nio. Eller, jag gjorde, L hade varit vaken en längre stund. Han brukar ligga och läsa sporten tills jag vaknar. Jag har ju börjat ge mig själv mer och mer sovmorgnar nuförtiden och det är som att min kropp, efter att i flera år jobbat dubbelt och sovit 6 h per natt nu är som en svamp och suger åt sig all sömn den kan få.

Åt frukost, checkade ut och körde därefter direkt till Tyresta för 11 km runt slingriga stigar. Resten av kvällen spenderades med lasagne, ett glas rött och 3 PT-upplägg till nya klienter. Somnade gott. Väldigt gott.

Hej söndag! Fick kaffe på sängen, åt ett gäng med mackor och körde sedan bort till Hellas där jag träffade upp Mattias, Paul, Rebecca, Dennis & Cecilia. Det blev ytterligare 17 km trail och jag kan väl säga som såhär – mina ben just nu är trötta men väldigt tacksamma för denna volymveckan. Det har varit en sjukt bra träningsvecka trots nackont och stelhet.

Söndagen avslutades med fika hemma hos Daniel och Felicia och därefter upphämtning av denna snygga lampan hemma hos Lofsis.

Nu sitter jag här vid köksbordet skriver på detta inlägget som ska tidsinställas till måndag morgon samt planerar morgondagen. Det är admin för hela slanten och jag ser framemot att ha en lugn måndag med jobb från soffan i mjukisar. Att det dessutom är vilodag från all typ av träning känns just nu väldigt välbehövligt.

Hoppas er helg var bra, hej på er!

70

Veckans träningslista V18

VECKANS PASS:
Måndag: Benpass.
Tisdag: Vila.
Ons: Felplacerade 5:or i 4.10 fart.
Tors: Vila.
Fre: Traillöp med stegringar 8.5 km

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Jag gillar verkligen att springa med L. Vi synkar väldigt bra i löpningen och drar varandra när respektive behöver det. Eller hetsar igång. Trycker på. Som två flåsande greyhound-hundar.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Det som kändes som att det skulle bli att segt pass i fredags blev ett riktigt pangpass. Jädrar vilket tempo vi höll trots underlag, spöregn och oklar terräng.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Fisher – Loosing it.

VECKANS MOTGÅNG:
Min nacke dödar mig. Fick ställa in träningen i torsdags efter naprapaten pga jag inte kunde röra mig eller lyfta höger arm.

VECKANS HELL YEAH:
PTSG SWICA är fullbokat! Så jädra häftigt!

VECKANS REFLEKTION:
Jag fick frågan häromdagen om jag alltid känner mig taggad på träning då jag sällan skriver om inställd träning pga att jag inte har lust. Mjae. Jag är väl taggad 8 fall av 10. Men ska jag vara helt ärlig så tvingar jag mig ut de gånger jag inte pallar för jag vet att jag mår bra efteråt samt behöver röra på mig. Men överlag så vill jag gärna. Väldigt ofta och väldigt mycket.

VECKANS EXTRA:
En av mina PT kunder klarade sin första mil i veckan!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: 10 k i kuperad terräng.
Sön: Långpass 90-110 min.

32