Joanna Swica
  • Hem
  • 8v löpupplägg
  • PT Online
  • Bokdebut “Alla mina steg”
  • Friendcation
  • Kategorier
  • Kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • 8v löpupplägg
  • PT Online
  • Bokdebut “Alla mina steg”
  • Friendcation
  • Kategorier
  • Kontakt
  • #Swicapredikar

Skillnaden på nyårslöften och nyårslöften.

  • 21 december, 2017
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
4
0
0

Hur många gånger har man inte sagt till sig själv följande meningar:

“I Januari ska jag sluta med..”
“Nästa år är året då jag ska…”
“Jag måste börja..”
“Efter nyår börjar mitt nya liv!”

Jag läste en studie om att var sjätte man och var femte kvinna i Sverige ger sig själv nyårslöften men mindre än häften lyckas hålla dem, speciellt när det kommer till tränings/kost-relaterade löften. Jag tror tyvärr många går ut för hårt och baserar sina löften på andra. Speciellt det man ser i sitt flöde på sociala medier. Det blir oftast ett ytligt löfte om att det nya livet i januari ska resultera i en snyggare kropp, smalare midja eller ökade träningstimmar. Men vad många missar är att motivera VARFÖR och hitta sin drivkraft till det, vilket i många fall inte finns då drivkraften ligger i någon annans flöde eller kroppsform. Man vill så gärna se ut som den där tjejen/killen på bilden men kan inte riktigt motivera varför och vad det betyder för en själv.

Det är klart att jag någonstans långt inne skulle vilja springa i mål på årets första tävling i Marbella när jag kör IRONMAN 70.3 i April och visa upp en rippad kropp. Den tanken kan fladdra förbi då och då när jag scrollar igenom mitt flöde. Det jag gör då är att jag griper tag i den tanken och spinner vidare på den.

Varför vill jag det?
Vad krävs det för att uppnå det?
Vilka uppoffringar måste jag göra för att uppnå dessa kroppsliga mål?
Är det relevant för min träning?
Kommer det göra mig lyckligare?

Och svaret blir alltid nej. Det är inte värt det och min inre motivation till att ge upp de saker i livet som gör mig lycklig är inte så stark vilket gör att min inre motivation blir obefintlig. Därför skulle alltså ett sådant nyårslöfte falla platt redan tredje veckan. Jag drivs inte av yttre faktorer och jag vet att jag inte behöver se ut på ett specifikt sätt för att lyckas med det jag vill göra.

Däremot så vill jag utvecklas i min träning, jag vill bli bättre på att få i mig rätt mat vid rätt tidpunkt och boosta min kropp på bästa sätt. Allt det som gör att jag även känner mig trygg i mig själv och nickar menande mot min spegelbild med ett “mhhmm, thats what im talking about hotstuff!“.  Tränar och äter jag enligt min plan som är prestationsinriktad kommer jag samtidigt känna mig snygg, men det kommer inte vara min drivkraft att BLI snygg. Förstår ni skillnaden eller svamlar jag mest? Den inre motivationen kommer göra att jag nästa år kommer följa min delmål som jag väljer att kalla mina nyårslöften för. Vilket just är att kosten som de senaste månaderna har svävat ut rejält och kanske inte innehållit så pass mycket näring som jag behöver få i mig ska styras upp.

Det är klart jag har dagar då jag känner mig mindre nöjd med mig själv, men i det stora hela så älskar jag min kropp och tycker känslan av att känna mig stark, sexig, sensuell och kvinnlig är fantastisk. Jag älskar att framhäva mig själv, mina kurvor men framförallt så älskar jag att se resultaten av min träning. Och då menar jag både kroppsligt och på pappret när jag exempelvis gör tester och får svart på vitt att en förbättring har skett.

Det är fortfarande väldigt tabu att säga högt att man har sin egna kropp som “målbild” eller att man vill känna sig sexig. Det får feminister att rasa och ni anar inte hur många gånger jag har hamnat i diskussioner där jag har fått förklara att det inte är för min kille, samhället eller mina följare som jag vill se snygg och sexig för utan helt enkelt för mig s j ä l v. 

För att återgå till själva benämningen “nyårslöfte” så vill jag poängtera att det inte alls är fel att ha nyårslöften och att för många är det en bra spark i arslet. Men stirra er inte blinda på vad man ska, får eller inte får göra. Man får lov att göra nyårslöftet till en egen grej. Jag byter ut löfte mot mål då det passar mitt mindset mer.

Gå inte ut för hårt och var var realistiska. Har ni under 2017 tränat en handfull gånger – ja då är sannolikheten att ert löfte om att träna minst 4 dagar i veckan inte så jättestor att det kommer uppfyllas. Däremot är det mer troligt och rättvist mot er själva att istället börja 2 januari (låt oss inte hymla, de flesta av oss kommer vara lite bakis den första) med att istället säga “2018 är det året jag ska träna mer än 2017”. Redan där har ni satt en realistisk förväntning och ett mål som faktiskt kan uppfyllas.

Jag har en hel lista på mål, både stora och små, som jag vill uppfylla i mitt liv. De flesta ligger på en treårsplan, men sen har även några som är öronmärkta för 2018. Tänkte dela med mig av några av dem då jag faktiskt inte vill göra alla offentliga av olika skäl.

– Året 2018 är året då jag satsar lite mer på min utveckling inom träning i form av utbildningar och kunskap.
– Året 2018 är året då jag äntligen inreder vår terrass.
– Året 2018 är året då jag utvecklas som egen företagare och jobbar mer kvalitativt med nya och gamla samarbetspartners.
– Året 2018 är året då jag tar ett steg högre upp i mitt jobb på SOS International.
– Året 2018 är året då jag genomför tävlingar med samma målmedvetenhet och ett leende på läpparna precis som mina tidigare år.
– Året 2018 är året jag på nytt sparar ihop till en ny väska.
– Året 2018 är året då jag ger en av mina bästa vänner en fantastisk möhippa och stöd under hennes bröllop.
– Året 2018 är året jag blir med tempohoj och blir snäppet vassare cyklist och kanske..mbt-frälst!
– Året 2018 är året då SwiciLou Friendcation blir ännu mer etablerat och vi utvecklar vårt koncept några hack till och gör massa roliga saker tillsammans med er fantastiska följare.
– Året 2018 är året där jag fortsätter ta hand om mig själv och människor jag tycker om i min närhet.

Högt och lågt som ni märker, men det är ju så livet ser ut för mig. En väska kan för någon vara helt irrelevant och fruktansvärt ytligt medan jag kan tycka att något en annan person har på sin lista är helt otänkbart för mig. Det är ju jävligt härligt ändå.

Vad är händer i ditt 2018? Ta dig en funderare, vad vill du åstadkomma i framtiden och framförallt – för vem?

En sista sak innan jag avslutar – att ha som mål att springa 3 km eller genomföra en IRONMAN är minst lika coolt. Glöm inte det. Jag får så många mail från människor som inte vågar dela med sig av sina drömmar och mål för att de anses “fjuttiga” jämför med andras. Sluta upp med det. För några år sedan hade jag som ÅRSMÅL (hör på den) att springa milen under en timme. Alla börjar vi någonstans. Och det är inte VAD vi ska göra som egentligen spelar någon roll – det är ju vägen dit, i alla fall för mig.

Puss!

17
Förgeående inlägg
  • Press och events
  • Snack
  • Träning

Yasuragi, resvecka & trainerpremiär.

  • 19 december, 2017
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • Snack

Livet i musik.

  • 21 december, 2017
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • #Swicapredikar

VAR ÄR MIN RÄTT SOM KVINNA, SOM MÄNNISKA?

  • Joanna Swica
  • 25 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar

DE KALLAR OSS HYSTERISKA

  • Joanna Swica
  • 22 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar

HUR MÅNGA KVINNOR SKA BEHÖVA MÖRDAS INNAN EN FÖRÄNDRING FAKTISKT SKER?

  • Joanna Swica
  • 16 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar
  • Träning

TIDSHETS OCH DET EGNA LOPPET

  • Joanna Swica
  • 4 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar

VI VILL SÅ GÄRNA PRESTERA MEN OGÄRNA GÖRA JOBBET

  • Joanna Swica
  • 2 juni, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar

SYRLIGA KOMMENTARER & FULA PERSONLIGHETER

  • Joanna Swica
  • 23 maj, 2022
Läs mer
  • #Swicapredikar
  • Karriär

BIG NEWS

  • Joanna Swica
  • 20 december, 2021
Läs mer
  • #Swicapredikar

DET ÄR INTE EN TOPP JUST NU

  • Joanna Swica
  • 9 november, 2021
4 comments
  1. Elin skriver:
    21 december, 2017 kl. 06:55

    En fungerande och stark kropp är så sjukt mycket mer värt än en rippad kropp. Visst kan det vara häftigt att man kan forma kroppen och ”ta fram” muskler, men inte så hållbart.

    2018 skulle jag vilja bli mer trygg i mig själv, inte pleasa alla andra hela tiden, vara snällare mot mig själv (måste inte alltid vara i topp på allt, vad det än är) och inte oroa mig så myvket 🙂

    Sen kanske bli mitt bästa jag. Stark, med ett bra flås och ja. En bättre version av mig själv 😉

    Svara
    1. Joanna Swica skriver:
      21 december, 2017 kl. 21:54

      Hej Elin!

      Det är väldigt bra mål tycker jag. Att bli trygg i sig själv är en lång process och allt man gör för att komma liiite närmre den känslan gör SÅ mycket.

      Önskar dig ett gott nytt år och god jul! 🙂

      Svara
  2. Henriette Danielsen skriver:
    22 december, 2017 kl. 08:10

    Så bra post! Tacks om delar <3
    For meg blir 2018 året jeg skal kjenne meg trygg nok i meg selv til å kvitte meg med mennesker som stjeler min energi och goda humör, året jeg skal gi kroppen min mer bevegelse så den holder seg frisk och nöjd och året der jag skal våga satsa mer på företaget mitt.
    God jul och godt nytt år <3

    Svara
    1. Joanna Swica skriver:
      22 december, 2017 kl. 10:45

      Men tack för du kommenterar. 🙂 Jag tycker det låter som bra mål för 2018. Hör av dig om du vill bolla tanker eller ideer för företaget. Kram <3

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA