Skonsamt cirkelpass med aktiv bål


3 x 15 (vardera ben)
Gå ner i ett utfallsteg, spänn rumpan och bål och skjut dig sedan upp i ett hopp. Ditt grep i ringarna ska bara fungera som ett stöd, inte som drag upp.


3 x 15
Ringrodd! Desto högre upp du står, desto lättare. Se till att hålla bål spänd, hitta kontakt i latsen och gör rörelsen kontrollerad.


3 x 15
Spänd bål och rumpa, tappa inte höften och plocka bort vikten om du svajjar med balansen.  Kör ett håll femton gånger och byt sedan.


3 x 15 Stående rodd med gummiband (perfekt för att olja de där simtagen). Håll kontakt med latsen och tappa ej ländryggen.


3 x 15 böj med vikt framför. Vill du höja nivån ytterligare en nivå så kan du lägga till ett spänst hopp framåt när du kommer upp i stående position igen.

Tightsen är höga i midjan (lux-modellen) och sitter åt, ta en storlek mindre än vanligt. Finns här (klick!) och toppen finns här (klick!)

Lycka till!

0

Lämna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *