Veckans träningslista har länge varit ett populärt inlägg här och innan jag pausade bloggen postade jag alltid den på fredagar. Träningslistan kommer att fortsätta men jag kommer istället för att posta den på fredgar nu istället att posta den på måndagar. Listan kommer innehålla veckans kommande pass med en kort summering av föregående veckas träning.
Veckans träning:
Måndag: Vila.
Tisdag: Om jag mår bättre blir det en kort löptur, annars vila.
Onsdag: 5-6 x 8 min tävlingsfart med 4 min lugnare jogg mellan.
Torsdag: Benpass
Fredag: Vila (ska paddla havskajak så fokus är att överleva det).
Lördag: Vila
Söndag: Långpass 90-100 min
Veckans fokus:
Bli frisk. Eller alltså, jag är inte sjuk men min röst har gett upp på mig och har varit låg på energi. Så tar det som en liten heads up på att det är läge att chilla lite. Sen är veckan rätt knivig i sig med skärgårdsbestyr och annat som inte kan flyttas om, så fokuser blir att den träning som kan göras blir lugna långpass för att samla i mängd inför Stockholm Maraton.
Summering föregående vecka
Veckans bästa pass:
Sprang 23 km i onsdags med 2 x 4 km ökningar i tävlingsfart. Det passet var lätt, trevligt och KUL.
Veckans utmaning/motgång:
Ingen direkt motgång, men var rätt sliten i huvud och ben i lördags. Och det var då jag började märka att jag inte mådde helt hundra. Det var väl ingen superskön insikt.
Det var det hela för denna veckan, hej!
6 svar till “TRÄNINGSLISTAN ÄR TILLBAKA (V20)”
Så kul att du är tillbaka! 🥰🥰
Vad roligt att höra! 🙂
Kul med blogg igen! Gillar att du delar både träningen för kommande vecka men också summerar veckan som varit😊
Tack för feedback! 🙂
Ja fy satan, kan bara instämma med ovan. SÅ kul att du är tillbaka, speciellt för en som inte har instagram, hehehe.
En fråga: Jag springer en del, har blivit mkt mer senaste året och händer att det blir längre rundor uppemot 20-30 km. Vad har du i din vätskeväst för ersättning när det börjar bli längre? Räcker det att ha en flaska med vätskeersättning och sen lite russin typ? Förstår att allt är individuellt också men du kanske har några generella svar 😃
Ha det bäst!
Hej!
Jag brukar ha lite olika typer av energi. Ibland kör jag nötcreme, ibland 2 40g Maurtens och ibland lite saltlösgodis. Allt beror på hur passet är upplagt. 🙂