Jag får då och då skala bort siffrorna och alla mätverktyg i min träning och enbart gå på känsla. Det kan vara perioder där jag min upplevda avstängdhet inte lirar med min puls eller att jag befinner mig på ett ställe utan pulsklocka eller behöver koppla bort tankarna på pulsen och enbart fokusera på min prestation.
Borgskalan används som ett verktyg för att komplettera pulsbaserad träning och används på olika sätt beroende på vilken träningsform man ägnar sig åt. Det är en uppskattningsvis för upplevt fysisk ansträngning och väldigt individuell.
Skalan går från 6-20 och sammanfaller med pulsen. Om man räknar grovt så anger borgvärde på 8 ca 50% av maxpuls, 14 ca 75% av maxpuls och 20 maximalt, det vill säga, 95-100% av maxpuls.
Nedan har ni borgskalan.
6 – Extremt lätt
7 – Extremt lätt
8 – Extremt lätt
9 – Mycket lätt
10 – Mycket lätt
11 – Lätt
12 – Lätt
13 – Ganska ansträngande
14 – Ganska ansträngande
15 – Ansträngande
16 – Ansträngande
17 – Mycket ansträngande
18 – Mycket ansträngande
19 – Extremt ansträngande
20 – Maximalt ansträngande
Själva tanken är inte att man ska använda Borgskalan som betygssättning på om ett bra eller dåligt träningspass utan det gäller att försöka vara objektiv och se till den faktiska ansträngningen. Lycka till! 
