Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
  • Träningslistan

Veckan träningslista V 20

  • 18 maj, 2018
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0

Blev ingen träningslista då jag var i Tel Aviv förra veckan och ska jag vara helt ärlig så hann jag helt enkelt inte med. Det är så ibland.

VECKANS PASS:
Måndag: Långdistans cykel 80km.
Tisdag: 10 km zon 3 löpning + 15 min högintensiv styrketräning efteråt.
Ons: Simning tempo 2300m.
Tors: 90 min långdistans löpning.
Fre: Lätt överkroppstyrka plus rehab.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Även om jag verkligen njöt av att cykla med Anna och Kristian i måndags så måste jag säga att mitt långpass med Elin i Göteborg var magiskt. Sen att jag inte riktigt gillade alla broar (det var tungt i torsdags) är en annan femma. Men som alltid när vi ses så har vi riktigt skönt snack och jag uppskattar verkligen henne. Det är en riktigt bra tjej som tack vare Instagram har blivit en vän.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Även om Valhallabadet bestod av mycket intressanta personligheter i bassängen varav 90% av dem hade behövt ett kok stryk så var simpasset över förväntan. Det var första gången jag simmade i en 50 meters bassäng och det förvånade mig hur mycket lättare mentalt det var att simma. Sen är jag lite överraskad idag över att jag faktiskt känner av lite träningsvärk i ryggen. Vet inte om det är för jag tryckte på på en längre distans eller att jag helt enkelt hittade “flowet” men jag tackar och tar emot.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Robyn – With every heartbeat.

VECKANS MOTGÅNG:
Jag är träningsmotiverad och VILL träna, men känner att det saknas en liten liten bit av den glöd jag brukar ha. Jag låter det vara ett tag och kör på, men jag vet att det kommer störa mig efter ett tag och att jag kommer att bli tvungen att ta tag i det och reda ut vad det egentligen handlar om. Men inte nu, ingen idé att dra för höga växlar av det.

VECKANS REFLEKTION:
Efter min senaste avstämning med Coach Simon har han nu lagt om planen. Jag reflekterar en del över hur det ska bli att följa den även om jag uppskattar hans förståelse över min personlighet som helt enkelt mår bra av att ha “hårda” block av träning. Vi har märkt båda under de senaste månaderna att jag har mentalt svarat bättre på att ha hårda pass inplanerade och bara kötta. Sen har han efter den första tävlingen som var för 3 veckor sedan fått en indikator på var jag ligger vilket har lett till att upplägget framöver har justerats. Nu är mina pass ännu mer komprimerade och maxade men samtidigt har vilan mellan dessa två block på 10 dagar höjts. Det är jag inte riktigt van vid, men jag litar på honom och vet innerst inne att för att bli bättre och utvecklas måste man testa sig fram och våga låta någon annan med mer kunskap styra. Det är trots allt en kropp och alla kroppar fungerar olika, och jag lär mig dagligen något nytt om min.

VECKANS HELL YEAH:
Hur jävla coolt att jag rev av 80 km efter jobbet i måndags? På helt magiska vägar dessutom. Ah, euforin var ett faktum.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: VILA.
Sön: Brick. Cykling 50 km tempo + 40 min tröskel-löp efteråt.

VECKANS EXTRA:
Jag har bestämt mig för att börja titta någon form av tränings-coach utbildningar. Är pepp på att fördjupa mig mer och lära mig med om det som ändå upptar en hel del av mitt liv. Har ni några bra tips så säg till.

0
Förgeående inlägg
  • Snack

På en uteservering i Göteborg.

  • 16 maj, 2018
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • Träning

Löpning över broa, tidiga gymdejter och allergi mot gnäll.

  • 18 maj, 2018
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 4 juli, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 27 juni, 2022
Läs mer
  • Träning & Hälsa
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 20 juni, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 13 juni, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 6 juni, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 30 maj, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 23 maj, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

TRÄNINGSLISTAN ÄR TILLBAKA (V20)

  • Joanna Swica
  • 16 maj, 2022
0 comments
  1. Elin skriver:
    18 maj, 2018 kl. 21:23

    och jag uppskattar dig!
    tack för löpningen, styrkepasset och utbytet av tankar och erfarenheter, jag går alltid med en känsla av att jag vuxit ett par centieter och blivit klokare efter att jag fått hänga med dig.
    ♡

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      21 maj, 2018 kl. 14:59

      FIN du är! <3

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA