JOANNA SWICA

Veckans planerade träning:
Måndag: Uppjogg 10 min därefter 5 x 8 min så långt som möjligt/så snabbt som möjligt på intensitet kontrollerad tröskel (dvs aldrig över tröskel, endast på och strax under).
Tisdag: Lugnt A1 pass 90 min. 4 x 20 sec stegringar i slutet.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Uppjogg 10 min därefter 4 x 10 min så långt som möjligt/så snabbt som möjligt på intensitet kontrollerad tröskel (dvs aldrig över tröskel, endast på och strax under).
Fredag: Lugnt A1 pass 90 min. 4 x 20 sec stegringar i slutet.
Lördag: Vila.
Söndag: Uppjogg 10 min därefter 4 x 12 min så långt som möjligt/så snabbt som möjligt på intensitet kontrollerad tröskel (dvs aldrig över tröskel, endast på och strax under).

Veckans fokus:
Det är en köttig vecka jag har framför mig vilket betyder att fokuset ligger på vattenintag och kvalite i form av att springa när det är som svalast, vila när jag ska vila och äta ordentligt (har sämre matlust i värmen).

Summering föregående vecka
Veckans bästa pass:
Körde ett riktigt mysigt långpass med L på ca 15 km i naturreservatet. Eller ja, det var mysigt ända fram tills vi fick reda på att det går en lös tiger där.

Veckans utmaning/motgång:
Jag har lite strul med höftböjaren, går på massage och är extra noga med rörligheten. Hoppas att det släpper snart.