JOANNA SWICA

VECKANS PASS:
Måndag: Benstyrka
Tisdag: Simning.
Ons: 60 min cykel 4×3 zon5 intervaller + 10x60sec zon 5 intervaller.
Tors: 50 min löpning distansfart.
Fre: löpskolning + 4x4min löpning hög zon 5

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Är så glad att ha lärt känna Emelie genom löpningen. Att hon tog steget och dök upp på ett av mina långpass. Hon har blivit en riktig härlig vän och träningspartner. Hoppas Emma kan vara med nästa vecka också – vilket dreamteam vi kommer bli då!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Helt klart cyklingen i onsdags. Jädrar vad jag toppade intervallerna.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Heartbeat – Robyn

VECKANS MOTGÅNG:
Känslan i tisdags när jag fick bryta mitt i simningen. Kände ganska direkt efter 300m att jag inte var i form att simma 1900m. Min puls var för hög, kroppen var tung och jag hade ingen energi. Dessutom hade jag riktigt svårt att hitta känslan. Tempot växlade och jag kände mig rent ut sagt värdelös. Tvingade mig själv att simma 1000m som är min gräns för “avhopp” och gick sedan upp.

VECKANS REFLEKTION:
Börjar inse mer och mer att morgonträning /förmiddagsträning är min typ av träning.  Vilket inte är helt optimalt då jag egentligen borde köra mina hårda pass på eftermiddagen då jag har fått i mig 2-3 mål mat och kroppen är “vaken”. Men jag älskar verkligen att börja dagen med träning och ha så svårt att “ladda om” på eftermiddagen. Hm..måste hitta en kompromiss där som funkar för mig.

VECKANS HELL YEAH:
Känslan efter veckans träning. Jag känner mig fokuserad, motiverad och väldigt on fire.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Vila.
Sön: Brick pass 60min cykel 3×12 min TR-intervaller zon 3-4 + 90min distans löpning.

VECKANS EXTRA:
Ska spela in en riktigt rolig grej med Reebok idag. Stay tuuuuned!