Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
Joanna Swica
Joanna Swica
  • Hem
  • Kategorier
  • PT Online
  • Friendcation
  • Info & kontakt
  • Träningslistan

Veckans träningslista v 12

  • 23 mars, 2018
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0

VECKANS PASS:
Måndag: Helkroppsstyrka med fokus explosivitet ben.
Tisdag: Simning 1700m.
Ons: 60 min cykel 4×3 zon5 intervaller + 10x60sec zon 5 intervaller. Samma upplägg som förra veckan. Enda skillnaden – denna veckan var det jävligt mycket mer svett och pulsen låg högre än vanligt.
Tors: 50 min löpning distansfart zon3/4 + 15 min armstyrka.
Fre: Löpskolning + 10 min uppjogg därefter kräkiga 4x4min löpning hög zon 5.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Emelie! Vilken jäkla krigare hon är alltså.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Distanspasset i torsdags. Sprang på i ett lite för högt tempo MEN det gick hela vägen och jag var fräsch efteråt. Kändes väldigt lätt. Den känslan är oslagbar.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Lady Gaga – Lets Dance

VECKANS MOTGÅNG:
Jag har nog fasiken ingen motgång denna veckan faktiskt. Det gnager i mig lite att jag inte hinner få in så mycket styrka som jag vill. Men förutom det så har jag ej riktigt bra vecka hittiks.

VECKANS REFLEKTION:
Det är intressant att se hur det mentala bryts ner, byggs upp och överraskar. Hur gränserna dagligen flyttas för vad man tycker är jobbigt. När jag började cykla mina långpass hade jag stora svårigheter att hantera att jag skulle sitta på cykeln i 120 minuter. Nu skrattar jag åt 60 minuter och trampar igenom 120 min utan att riktigt reflektera. Visst är det jobbigt men inte alls på samma sätt som i januari. Det är fantastiskt att följa den utvecklingen hos mig själv.

VECKANS HELL YEAH:
Fick nytändning efter att ha hängt med mina Reebok team-kompisar i torsdags och är så mycket mer motiverad att lyfta mer och tungt. Svårt att inte bli taggad när man har Kristin Holte bland annat bredvid sig. Så jädra imponerande atlet! Har tyckt att det har varit lite jobbigt att lyfta då jag har tappat en del volym och styrka pga triathlonträningen. Men jag vet att det bara sitter i huvudet. Alltså mitt tramseri, inte styrkan för den har tagit lite semester bara.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Vila.
Sön: Brickpass 60min simning + 120 min distanslöpning.

VECKANS EXTRA:
Blev stoppad av en kille på väg ut från badhuset när jag simmade häromdagen med orden: “Min tjej följer dig och tycker du är så häftig som gör din grej!” Blev så glad ♡

 

0
Förgeående inlägg
  • Skönhet och fix

Sminkfavoriter just nu.

  • 22 mars, 2018
  • Joanna Swica
Läs mer
Nästa inlägg
  • Press och events
  • Träning

Teamdag med Reebok Nordics.

  • 23 mars, 2018
  • Joanna Swica
Läs mer
Du kanske också är intresserad av
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 4 juli, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 27 juni, 2022
Läs mer
  • Träning & Hälsa
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 20 juni, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 13 juni, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 6 juni, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 30 maj, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA

  • Joanna Swica
  • 23 maj, 2022
Läs mer
  • Träningslistan

TRÄNINGSLISTAN ÄR TILLBAKA (V20)

  • Joanna Swica
  • 16 maj, 2022
0 comments
  1. Jennie skriver:
    23 mars, 2018 kl. 08:17

    Veckans extra gjorde även mig så jäkla glad. Mer sånt alltså. Alla borde vara mer så. Det är liksom slöseri med bra tankar att inte uttala dem högt och att låta dem det berör få veta ⭐ Jag är inte tjejen till killen ifråga, men det hade lika gärna kunnat vara jag. ?

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      23 mars, 2018 kl. 09:23

      Hej Jennie! Men visst är det så, jag försöker så ofta jag kan ge folk denna typen av komplimanger eller bara uppmaning att de är på rätt spår eller gör något bra. Det ger så mycket och fan, vi måste bli bättre på att säga sådant högt. 🙂 <3

      Svara
  2. hanna skriver:
    23 mars, 2018 kl. 09:39

    Hej! Kul med träning 🙂 Men jag undrar vad du menar med zoner? vad är zon5 och zon 3/4 tex? 🙂

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      23 mars, 2018 kl. 10:40

      Hej!

      Det är mina pulszoner jag utgår ifrån. Dessa har jag fått fram via ett Vo2max löptest. 🙂

      Exempelvis när jag springer distansfart 50 min ligger jag på runt 150 i puls.

      Kram

      Svara
  3. Elin skriver:
    23 mars, 2018 kl. 18:05

    Älskar att du bara kör! Raka vägen mot målsättningen, väldigt inspirerande! Nu tränar jag inte inför något lopp, men känner igen inställningen från när jag gjorde det.
    Förkylning av något slag för mig just nu, så håller mig snällt på mattan och läser om din träning istället!

    och veckans extra. FANTASTISKT!

    Svara
    1. joannaswica skriver:
      25 mars, 2018 kl. 09:39

      Hej Elin! Vad pepp jag blir av din kommentar! Tack snälla snälla och krya på dig 🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Skriv in sökord och tryck enter

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA