VECKANS PASS:
Måndag: Cirkelpass med fokus helkropp. Se passet här.
Tisdag: Simning 1800m.
Ons: 60 min cykel 4×3 zon5 intervaller + 10x60sec zon 5 intervaller. Samma upplägg som förra veckan. Lika jävligt som förra veckan också.
Tors: Cykelpass med 20 min uppvärmning som start, därefter 8×15 rushintervaller hög kadens. Avslutning hög zon 5 4×4 intervaller.
Fre: 45 min i zon 3 på cross-trainer. Därefter styrka med fokus bål, axlar, rygg (dragövningar) och rörlighet med fokus säte, höftböjare, baksida- och framsida lår.
VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Det är Emelie denna veckan igen. Vi kör på, men Emma – vi saknar DIG! <3
VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Det är helt klart brickpasset jag gjorde i söndags. Simningen var..alltså, jag tror inte ni förstår min lycka efteråt. 2025m som gick felfritt med en stark känsla och där allt bara satt som en jädra smäckelismäck smäck! Och därefter gick vi ut och rev vi av 18 km löpning i ett skönt 5.40 tempo. Ja men alltså, jag var lyrisk. Im still are.
VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Yelle – Ce Jeu
VECKANS MOTGÅNG:
Mitt knä. Ska jag erkänna en grej? Jag började faktiskt gråta en skvätt i duschen häromdagen för det. Jag vet, ynklig jävel man är. Men hey – jag älskar min löpning.
VECKANS REFLEKTION:
Hur bättre jag mår nu när jag har avföljt en del löp/triathlon-konton på Instagram. Jag kom på mig själv att bli riktigt bitter när jag scrollade igenom flödet samtidigt som jag fick boka om mina träningar i kalendern då jag nu får spendera en del tid inne på trainern, simhallen och gymmet istället för att springa ute i solen. Så jag avföljde och insåg, ännu en gång, att en sådan enkel lite sak gör väldigt mycket. Istället navigerade jag in till konton som har mycket sim, trainer och gymvideos och började följa dem istället. Ändrade mitt fokus och styrde helt enkelt om vad jag tar in. Tog kontroll över mitt mottagande och gav mig en chans att bli motiverad igen. Och det funkade faktiskt och det är ju inte hela världen, nästa vecka är löpkontona tillbaka i flödet igen.
VECKANS HELL YEAH:
Tog en promenad med Anna i tisdags och vi ägnade stor del på vår promenad åt att prata IRONMAN Kalmar som vi båda ska köra i augusti. Våra samtal om dessa tävlingar brukar alltid spåra och jag blir så oerhört taggad att köra efteråt. Sen att vi har jäkligt roligt ihop och kan skratta åt misären är ett annat stort plus. Skrattade så jag tjöt när vi började prata om vår dödslängtan när vi sprang Mont Blanc ihop. Det var på den tredje dagen vi båda mentalt checkade ut några timmar och hatade allt. Herregud vad bittra vi var. Allt gjorde ont, allt var blött och sådär höll det på i 10 timmar med en ryggsäck på ryggen och mjölksyra som aldrig ville ta slut. Vi grät samtidigt som vi skrattade åt misären och det är så jäkla roligt idag. Samma sak känner vi för Kalmar. Vi vet att det kommer bli jävligt men vi väljer ändå att kalla det för vår hysteriska misär och vrålskrattar när det känns som att allt ska gå åt helvete.
VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Vila.
Sön: 120 min cykel.
VECKANS EXTRA:
AWA beviset som kom med posten från IRONMAN igår. ♡
0
0 comments
Är så med dig på det där med att följa/avfölja konton på Instagram. Läste någon lång diskussion om hur oartigt någon tyckte att det var när följare försvann och att hon kände sig personligt kritiserad. Jag förstår hennes känsla till fullo, trots det styr jag gärna om vilka konton jag följer emellanåt. Jag vill ju liksom att Instagram ska vara avkoppling, pepp, igenkänning, underhållning och nya insikter. Beroende på vad jag själv är och vad jag själv behöver just då, är det stundtals så befriande att slippa se vissa inlägg. Utan att det nödvändigtvis behöver vara för alltid.
Jaja. Mycket surr från min sida. Men tack för ännu en fredagslista. Jag tror banne mig att det är kärlek. Älskar den 🙂