VECKANS PASS:
Måndag: 10 min löp med progressiv ökning ner till 4.30 tempo därefter 10 x 1 min intervaller 4.30 tempo med 1 min 5.30 vila. Totalt 8 km.
Tisdag: Överkropp + rodd-WOD.
Ons Uppjogg + 2 x 15 min intervaller (70/20 4.20/5.40 tempo) + nerjogg. Totalt 10 km.
Tors: 10 x 1 min intervaller 4.30 tempo med 1 min 5.30 vila. Totalt 6 km. Plus bencirkel med fokus utfall baksida + skidor.
Fre: Yoga + skidor.
VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Hela Friendcationgänget – jäklar var roligt vi ska ha det i helgen!
VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Trots avsaknad av sömn så lyckades jag leverera bra på mina intervaller på nyårsdagen. Det kände jag mig oerhört nöjd med.
VECKANS TRÄNINGSLÅT:
The Killers – Somebody told me.
VECKANS MOTGÅNG:
ZERO!
VECKANS REFLEKTION:
Det märks att jag börjar trappa upp löpningen. Min aptit ökar och jag mina ben är sådär härligt sega dag 3. Jag ser framemot att se vad jag kan göra åt min löpform. Jag gillar som bekant inte att springa snabbt, men jag hoppas kunna ändra lite på det under våren. För jag har ju mina tidsmål och jag gillar verkligen att dedikerat träna mot ett mål. Att nörda ner mig, hålla fokus.
VECKANS HELL YEAH:
Jag är i ÅÅÅÅÅRE!
VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Skidor.
Söndag: Löpning 10 km (70/20 intervaller) + skidor.
VECKANS EXTRA:
Sprang milen på samma tid som jag förra året pressade mig på. Skillnaden var att jag nu “sprang ett lätt pass”. ÄLSKAR utvecklingen!