JOANNA SWICA
  • Hem
  • 8v löpupplägg
  • PT Online
  • Bokdebut “Alla mina steg”
  • Friendcation
  • Kategorier
  • Kontakt
  • Träningslistan

Veckans träningslista V11

  • 13 mars, 2020
  • Joanna Swica
Total
0
Shares
0
0
0

VECKANS PASS:
Måndag: 1 timmes promenad.
Tisdag: 12 x 1 min intervaller i 4:15 fart med 1 min löpvila mellan i ca 5.30 fart. Upp/nerjogg.
Onsdag: 60 min distanspass.
Torsdag: 12 x 1 min intervaller i 4:15 fart med 1 min löpvila mellan i ca 5.30 fart. Upp/nerjogg.
Fre: 90 minuters långpass.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Riktigt kul att springa med Joakim igen. Det har jag saknat!

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mina intervaller igår gick riktigt riktigt bra. Det märks att jag levererar på “trötta ben”.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
On hold – The XX.

VECKANS MOTGÅNG:
Det skulle väl vara att Corona härjar och jag inte kan köra mina styrkepass på gymmet då SATS har stängt ner.

VECKANS REFLEKTION:
Jag gillar verkligen mitt upplägg med Mattias (min coach). Vi har en otroligt bra dialog och det känns som vi förstår varandra och kan bolla med varandra.Jag lyssnar på honom, men känner att jag ändå kan ställa frågor kring upplägget, ändra och ifrågasätta. Det är bra, det gillar jag.

VECKANS HELL YEAH:
Har dragit igång en löpgrupp i Stockholm samt en online-löpgrupp. Med tanke på att gymmen stänger så tänker jag att det kan vara en bra grej.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: VILA.
Söndag: Benstyrka på skolans gym.

VECKANS EXTRA:
Har anmält mig till ett maraton i höst! Berättar mer nästa vecka.

29
Joanna Swica

Previous Article
  • Snack

Lunchin´

  • 12 mars, 2020
  • Joanna Swica
View Post
Next Article
  • #Swicapredikar
  • Kost
  • Snack

När vi kopplar utseende till hälsa

  • 13 mars, 2020
  • Joanna Swica
View Post
You May Also Like
View Post
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA V12

  • Joanna Swica
  • 20 mars, 2023
View Post
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA V11

  • Joanna Swica
  • 13 mars, 2023
View Post
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA V10

  • Joanna Swica
  • 8 mars, 2023
View Post
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA V9

  • Joanna Swica
  • 27 februari, 2023
View Post
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA V6

  • Joanna Swica
  • 6 februari, 2023
View Post
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA V5

  • Joanna Swica
  • 31 januari, 2023
View Post
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA V4

  • Joanna Swica
  • 23 januari, 2023
View Post
  • Träningslistan

VECKANS TRÄNINGSLISTA V3

  • Joanna Swica
  • 16 januari, 2023
6 comments
  1. Emelie skriver:
    13 mars, 2020 kl. 08:39

    Hejsan! Har du någon klocka för att kolla t.ex. vilket tempo du springer i? Jag har en Polar som strular (den vill inte koppla upp sig mot telefonen så jag kan inte “spara” mina pass…), och min Runkeeper-app stänger ner sig själv efter typ 2-5 minuter så den kan jag inte heller använda för att kolla hur långt/länge/snabbt jag springer. Älskar teknik som inte funkar :))))) Skulle vara nice att ha någon bra klocka… Om du inte har klocka, hur kollar du tider och tempo då? Har du (eller någon annan här inne?) tips på någon annan app än sämsta jävla runkeeper?

    Svara
    1. Joanna Swica skriver:
      13 mars, 2020 kl. 09:23

      Hej!

      Jag kör med Suunto och tycker de är asbra. Har just nu en Suunto 9 som sekunden efter jag trycker av synkar med mobilen och sammanställer all data åt min coach som sitter flera mil härifrån och sammanställer allt. 🙂

      Teknik som funkar är PURE MAGI! 🙂

      Svara
      1. Emelie skriver:
        13 mars, 2020 kl. 09:56

        Okej tack! Ja teknik som funkar är ju amazing men man får ju psykbryt när det inte funkar och man inte lyckas lista ut varför

        Svara
        1. Joanna Swica skriver:
          13 mars, 2020 kl. 10:56

          Ja, det kan få mig riktigt riktigt förbannad. Haha! 🙂

          Svara
  2. Anna Kullberg skriver:
    15 mars, 2020 kl. 18:13

    Vill också haka på din online-coaching för löpgrupp men missade att skriva när du la ut på din story häromdagen. Kan man haka på än? 🙂

    Svara
    1. Joanna Swica skriver:
      16 mars, 2020 kl. 09:24

      Maila mig på swica.joanna@gmail.com

      🙂

      Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Joanna Swica

Input your search keywords and press Enter.

Vi använder cookies på vår webbplats, vill du specificera vilka cookies du tillåter klickar du på "Fler inställningar".
Fler inställningarTillåt alla Läs mer
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA