JOANNA SWICA

VECKANS PASS:
Måndag: 2 timmars cykling (gravel)
Tisdag: Helkroppspass med fokus baksida lår/säte.
Ons: Felplacerade 5:or. 5×5 min intervaller med 3 min joggvila mellan där första 90 sec görs i högre fart än resterande 3.5 min.
Tors: 2 x 15 min intervaller med 70/20 sekunders intervaller + löpstyrka.
Fre: Promenad.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Min cykelbuddy Karin som drog med mig ut till Järvafälten och visade mig en helt ny “värld” att cykla i. Fasiken så bra det var.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mina intervaller i veckan har känts riktigt bra. Jag ligger i rätt pace och känner mig stark genom hela intervallerna. Det märks verkligen att det går åt rätt håll.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Dua Lipa – Dont Start Now.

VECKANS MOTGÅNG:
Har ingen motgång träningsmässigt. Det flyter på jäkligt bra just nu.

VECKANS REFLEKTION:
Jag har ökat intensiteten på min löpstyrka vilket både känns och märks. För mig är det väldigt viktigt att se/känna resultat när jag tränar något för det motiverar mig att fortsätta. Det är väldigt positivt i många avseenden då mitt varför ökar men samtidigt är det inte alltid till min fördel då jag blir så “beroende” av att se resultat att jag ibland kan ha lite för bråttom. Och när jag skriver resultat så menar jag inte kroppsliga som i att gå ner i vikt etc etc utan att prestera eller bli bättre på just det jag gör. Och jag påminner mig ständigt om att Rom inte byggdes på en dag. Inte heller en vecka. Och förmodligen inte på en månad.

VECKANS HELL YEAH:
Bara denna veckan bokade 5 nya PT-kunder upp sig på träning med mig. Helt galet!

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Distanspass 75 min.
Söndag: Lugnt distanspass 90 minuter.

VECKANS EXTRA:
Blir förmodligen mini “bootcamp” med mig i Maj! Stay tuned!