VECKANS PASS:
Måndag: Vila.
Tisdag: 2 km + Korta snabba intervaller i hög fart 2 x 12 min (70/20) + 1km
Ons: Lätt benstyrka + snatchteknik.
Tors: 20 km zon 3 med 3 fartökningar mitt under passet.
Fre: 1 km + Korta snabba intervaller i hög fart 2 x 12 min (70/20) + bålstyrka.
VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Mitt och L´s spontana långpass igår var riktigt riktigt bra.
VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Långpasset! Sånt flow. Sån styrka. Vi bara flög fram.
VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Majid Jordan – Waves of Blue
VECKANS MOTGÅNG/ VECKANS REFLEKTION:
Har haft problem med svullnad i ansikte och inflammation så tog helvila söndag och måndag. Var OK att köra i tisdags men kunde inte blåsa på som jag brukar. Har varit seg och lite låg men accepterat det och tagit en dag i taget. Därför jag blev så oerhört glad när vi spontanade i torsdags och allt bara klickade.
VECKANS HELL YEAH:
VÄDRET!
VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: Distanspass 60 min.
Söndag: VILA!
VECKANS EXTRA:
Två av mina PT-kunder klarade av sin första mil i veckan och gav sig själva i present ett löppass med mig i juni. Det ser jag framemot att köra med dem.