VECKANS PASS:
Måndag: Uppjogg 10 min. 10 x 1 min löpband 4-4.30 fart med 1 min mellanjogg. Nerjogg 10 min.
Tisdag: Styrkepass med Viktoria och därefter löpning. Uppjogg 10 min. Löpning 2×15 min med 70-20 intervaller 4.20 fart (dvs 70 sek arbete, 20 sek vila). Nerjogg 10 min.
Ons: 60 min tempopass.
Tors: VILA.
Fre: 12 x 1 min 4:15 fart + lättare benstyrka.
VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Viktoria som jag rev av ett tidigt morgonpass med, så jädra bra.
VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mina intervaller går som smort just nu. Det känns bra.
VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Silent Shout – The Knife.
VECKANS MOTGÅNG:
Blir tvungen att ställa in Barcelona Halvmaraton på grund av flytt samt en (jävligt rolig) grej som kickar igång om två veckor. Så jag får inte ihop det. Men då vi filar på min löpform och behöver ha ett lopp för att checka av formen kommer jag leta efter ett lopp feb/mars runt Stockholm istället.
VECKANS REFLEKTION:
Det är mycket löpning nu. That´s all.
VECKANS HELL YEAH:
Köpt lägenhet i Sumpan vilket innebär att jag kommer vara kvar på mitt nya favoritgym.
VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: 70/20 intervaller plus styrka.
Söndag: Långpass runt 16-17 km.
VECKANS EXTRA:
Reebok kampanjen rullas ut denna veckan!