JOANNA SWICA

VECKANS PASS:
Måndag: Benpass + cirkelpass på boxen.
Tisdag: 10 km distans med progressiv ökning racepace.
Onsdag: 40 min luuuugnt zon 2 löp.
Torsdag: Överkroppspass med avslutande 30 min flåswod (finns på min instagram).
Fredag: Promenad.
Lördag: 90 min långpass med lätta ökningar.
Söndag: 75 min distans med lätta ökningar.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Sprang med Malin och Mackan häromdagen då jag var på Salomons kontor och hade avstämning inför sommarens tävlingar. Vi körde halva delen av mötet löpandes. DET gillade jag verkligen.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Nej men alltså snälla, allt är så jävla bra nu. IM IN THE ZONE FLOW!

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Payday – Big Bang.

VECKANS MOTGÅNG/ VECKANS REFLEKTION:
Det enda som stör mig lite nu är att jag jobbar lite för mycket och helt enkelt inte hinner med. Men jag vet att det bara är 2 veckor kvar, sen är det semi-vacay och lugnare.

VECKANS HELL YEAH:
Träningsresan till Sivota är slutsåld och vi har endast ett fåtal platser kvar till Porto Myrina. Helt galet roligt! Snart släpper vi även La Pared!

VECKANS EXTRA:
Nu är det även klart att jag kör Bagheera 21 k i Sälen den 4 sept!