JOANNA SWICA

VECKANS PASS:
Måndag: 10 x 1 min intervaller och därefter 5×8 tunga böj, bulgarian split squats och raka marklyft.
Tisdag: 20 km lugn morgonlöpning.
Ons: VILA
Tors: HIIT pass på SATS.
Fre: Har ej bestämt mig än. Kanske cyklar en kort tur eller simmar.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Denna veckan får Johanna äran att bli veckans träningskompis. Jag ska springa långpass med henne och IP Linnea på lördag och ser så mycket framemot att springa med en person som har ett par ultralopp i bagaget.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Min löpning uppe i Kiruna i tisdags där allt stämde. Löpsteget var lätt och snärtigt, blicken hölls stadigt upprätt med ett glödande fokus och andningen var i synk med steget. Jag mådde så oerhört bra under hela passet. DET är vad löpning handlar om. Praise the löpgud och allt det där. Halleluja amen hej.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Nora en Pure – Zambia Mix

VECKANS MOTGÅNG:
Det finns faktiskt inte någon motgång denna veckan. Inte ens mitt skav från pulsbandet stör mig.

VECKANS REFLEKTION:
Jag har fått en del frågor gällande cyklingen. Har jag slutat cykla? Ska man inte hålla igång cyklingen? Vet ni vad? Nej, det måste man inte. Inte om man tar en paus på 3-4 veckor. Vi får inte glömma bort att vi inte är elit. Eller..några av er som läser här inne är. Ni kan bortse från detta och fortsätta cykla på. Men resten. TA DET LUGNT. Vi har en en heeeel vinter på oss att jobba upp cykelformen igen. Att slipa på våra svagheter, boosta våra styrkor, att jobba upp styrkan i benen och att helt enkelt komma in i det igen. Anledningen till min paus är dels att jag får ont i nacken i tempoposition och orkar då inte rodda med min andra cykel just nu. Så jag kör lite cykling inomhus, dels för att jag helt enkelt efter x antal månader med cykling på hjärnan, trötta cykelben samt hela tiden försöka få ihop minst 6-8 timmar cykling i veckan helt enkelt tycker det är väldigt skönt att inte cykla. För nej, jag tycker inte det är apkul att cykla alltid. Det går upp och ner. Ibland suger det, ibland finns det inget bättre. Så varför stressa? Jag har ett helt liv på mig att cykla. Upplever att det blir en form av hets efter tävling, vilket iofs är förståeligt då många är sjukt motiverade och taggade att sätta igång igen. Förbättra sig. Men jag ser också hur många pausar och helt enkelt inte vill, som jag just nu, ett tag. Och detta skapar en stress hos en del. Jag pratade med en tjej häromdagen som mådde dåligt bara hon tänkte på att ge sig ut och cykla fast att hon egentligen älskar cykling. Jag frågade henne om hon alltid älskar sitt jobb, och nej det gjorde hon inte. Det kom och gick, som med allt annat i livet. Och så även med cyklingen. Så känn ingen stress över att du efter tävling eller en period med mycket cykling känner dig mätt, suget kommer komma tillbaka. Det är bara mänskligt att bägaren rinner över ibland. Sen tror jag när det kommer till min egna situation att luften gick ur mig lite efter Kalmar. Det tog så mycket energi och kraft att våga cykla att jag nu lite behövde backa och helt enkelt känna mig jäkligt nöjd över min prestation.

VECKANS HELL YEAH:
Min inspirationskväll på Löplabbet nästa vecka tog slut på 10 minuter. Det är helt galet! Är så tacksam och glad att ni är så många som vill komma och snacka löpning. <3

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: 25-30 km löpning.
Söndag: Lätt jogg, simning eller styrka på Vici. Får se vad jag blir sugen på, hur härligt ändå?

VECKANS EXTRA:
Jag har hittat 2 kurser jag kommer gå, nu ska jag bara få en plats på ena samt få tummarna loss och anmäla mig på andra. Stay tuned!