VECKANS PASS:
Måndag: Tungstyrka (marklyft + rygg)
Tisdag: 30 min löpintervaller + styrkecirkel
Ons: VILA.
Tors: 45 min intervall cykling
Fre: Barrys Bootcamp
VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Utan att veta så kommer jag ändå utan att tveka säga att alla tjejerna som är med på eventet på lördag kommer vara veckans bästa träningskompisar.
VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Mina marklyft i måndags gick väldigt bra. De var stabila, starka och jag kände att trots stel rygg så fick jag ändå helt okej kontakt. Ett bra tecken för träningen framöver.
VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Burak Yeter – Crash
VECKANS MOTGÅNG:
Min trötthet sabbar för mig. Jag är så oerhört trött och känner mig vissa dagar som en zombie. Vet inte vad jag ska göra riktigt. Har ökat med c-vitamin, magnesium och söm samt tagit fler vilodagar. Men inte fan hjälper det. Äter dessutom mer och stressar betydligt mindre. Det är skitstörigt. Jag har inga problem när något är lite jobbigt, men när jag gör allt jag kan och dessutom rätta saker för att rätta till det och inget händer – då blir jag frustrerad.
VECKANS REFLEKTION:
Jag har inte reflekterat så mycket denna veckan faktiskt. Har varit rätt ofokuserad på träningen och mest kört för att underhålla, få röra på mig och inte bli helt förslappad. Inget att reflektera över, blir så ibland.
VECKANS HELL YEAH:
Har äntligen kommit igång med cyklingen igen efter ett par veckors “locket på”. Det var precis så brutalt som cykling i början efter lite längre vila brukar vara.
VECKANS HELGTRÄNING:
Lör: Träningsevent med Reebok & Lofsan.
Sön: Vila.
VECKANS EXTRA:
Bokade två veckors träningsresa (triathlon) med ett roligt gäng i Januari. Eller, jag åker själv första veckan och sen kommer resten av gänget ner veckan efter. Mer om det närmare jul, men om jag säger som såhär: jag har en väldigt bestämd plan om att simma varje dag och förbättra mina tider avsevärt.
0 svar till “Veckans träningslista V43”
Huuuuur skönt att ha en träningsresa inplanerad?
Jag har också varir sinnessjukt trött, men tänker att det vänder nog snart? Intalar mig att det beror på att det är mörkt tidigare på kvällen och dessutom på morgonen, typiskt svenskt säkert att tänka så. haha!
SÅ härligt! Är riktigt pepp!
Ja det tror jag med. Snart så! Stor kram!
Hej! Gällande tröttheten du beskriver i veckans motgång: Kanske kan den vara en reaktion på just det att du börjat vila mer efter en långvarig intensiv period. Att kroppen liksom börjar fatta läget och acceptera att det är ok för den att vila? Jag har upplevt att det lätt blir så när man kört på hårt ett tag, även fast man känt sig pigg och igång under den intensiva perioden har man kanske varit mer sliten av kroppen låtit en känna och när man ger sig själv tillåtelse att vila (t.ex. som nu när du har tagit beslutet att ta tjänstledigt) så kommer all trötthet på en gång. Det brukar ta ett tag för kropp (och huvud) att återhämta sig, även fast man gör allt rätt med vitaminer, sömn, extra vila osv. Och du har dessutom ett rejält trauma att återhämta dig från, inte konstigt att du är trött! Finns tyvärr inte så många långsiktigt (långsiktigt hållbara) quickfixes när det gäller återhämtning, anpassa träning och krav efter tröttheten så brukar det lösa sig (även fast det kan vara otroligt frustrerande under tiden). Och gör det inte det så kan det vara läge att besöka hälsocentralen och kolla upp blodvärden, sköldkörtel mm. Kram
Hej Jenny. Ja, det är inte helt omöjligt att det kan vara så med. Får chilla med tröttheten och hoppas på att energin kommer tillbaka 🙂