JOANNA SWICA

VECKANS PASS:
Måndag: Progressiv löpning 60 min på morgonen + 3000 m simning på kvällen.
Tisdag: Benpass.
Ons: 90 min intervallcykling.
Tors: 40 min teknikpass simning på morgonen + 50 min progressiv löpning på kvällen.
Fre: Överkroppsstyrka med Damla.

VECKANS TRÄNINGSKOMPIS:
Det är faktiskt jag denna veckan. Jag har kört på själv hela veckan (förutom fredagens bootcamp) och levererat på varenda pass förutom på torsdagens simning som mest liknade en kamp om överlevnad.

VECKANS BÄSTA TRÄNING:
Min simning i måndags! Så långt har jag inte simmat sedan Kalmar i augusti. Var SÅ nöjd med mig själv när jag gick upp ur bassängen.

VECKANS TRÄNINGSLÅT:
Drive and Disconnect – Nao.

VECKANS MOTGÅNG:
Skulle väl vara att Kronobergsbadet inte öppnar tidigare. Hade de bara haft öppet från 06.00 hade jag sluppit stressa så mycket. Samt haft trevligare personal , men det är en annan femma.

VECKANS REFLEKTION:
Och vips så svarar kroppen positivt när jag kör efter träningsschema. Visst är jag trött och öm, men det är en välkommen trötthet. En sådan som omsluter en när man kommer hem och sjunker ner i soffan. När varenda muskel ömmar och värker – men på ett bra sätt, ett sätt som indikerar att jag har tagit i och levererat efter min allra bästa förmåga. Jag sover bättre, min aptit är jämnare och jag är jämnare i humöret.

VECKANS HELL YEAH:
Jag lyckades hålla mig i zon 4 trots trötta ben och tungt motstånd i mina cykelintervaller vilket gav mig ett nytt sug inför lördagens cykling.

VECKANS HELGTRÄNING:
Lördag: 120 min cykel med Emelie.
Söndag: VILA.

VECKANS EXTRA:
Jag är nominerad till Årets Guldhjärta! Det är helt klart något extra extra!