WOD

Vaknade runt halv åtta med en bra känsla i kroppen. Gårdagens simning gjorde sig bra mot torsdagens långpass och jag var glad att jag hade lyssnat på coach att lägga om schemat så att jag kör väldigt lugnt och lågintensivt dagen efter.

Vid halv tio sprang jag ner över gatan  till Vici för att köra lördagswod med Elin. Vi värmde upp med 2500m rodd och beslöt oss sedan att haka med på teamwoden som resten av gänget skulle köra.

Den bestod av följande:

40-30-20-10 Hang power cleans och 40-30-20-10 Burpee box jumps.

3 min vila

40-30-20-10 Thrusters och 40-30-20-10 pullups.

Vi delade upp så vi körde 5 reps vars på cleans och thrusters samt 10 reps På boxjumps och pullups. På så sätt kunde vi hålla ett högt tempo och ändå bibehålla tekniken.

Efter x antal svettigt minuter var i klara, gav varandra en high five och jag fortsatte sedan med lite lätt benstyrka. 5×10 squats ner på box med långsamma kontrollerade  rörelser samt raka KB mark.

Vill vara fräsch i benen imorgon då jag ska köra tränings triathlon (olympisk distans) med en tjej som läser denna bloggen och kontaktade mig på så vis, hur kuuul? Men mer om det imorgon. Kan inte spoil all the fun nu direkt, ha!

Ha en fin lördag, kör hårt om ni ska träna. Tacohej!

0

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *